预防心脏病的方法

预防

1、吃蛋黄。一个普通的蛋黄含有约200毫克的。老年胆固醇，那么一个星期只能吃两个蛋黄。

2、适度饮酒。但要小心不要喝太多，因为过量饮酒会导致心脏病。

3、减肥。的人心脏病的比例比正常体重的人高，尤其是苹果形的身体（腰臀脂肪）更危险。只要老人减肥3-5公斤，心里会有很大的提高。同时，通过均衡的饮食和运动来减肥，以达到减肥的目的，以预防心脏病。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到同一水平的不吸烟者。

5、更多的运动。每天适度运动20分钟，可以降低患心脏病的风险30%，快走上预防心脏病的最佳效果。

6、注意饮食。通常坚持吃低脂肪的食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

7、谨防病。患有心脏病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。希望各位朋友平时一定要定期做身体检查，一旦发现患有心脏病就要配合好医生的治疗，注意养成良好的饮食习惯。平时一定要做好预防心脏病的措施，防范于未然。