运动时胸闷警惕心肌梗塞 日常六招教你防心梗

运动感觉特别费力，不时会有胸闷的情况吗？当心可能是心肌梗塞的前兆。日前就有1名患者因对运动性胸闷放任不管，不适症状日渐严重，1周后竟在吃完午餐后难耐，坐立难安，紧急就医才发现发作，且冠状动脉已阻塞95%，需立即治疗。

心肌梗塞 运动性胸闷有征兆

心肌梗塞发作有迹可循！心肌梗塞主要是冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧所引起的症状，常见发病前兆包括：不定性、胸闷、、短促、冒等，且大多数患者有三高的病史。

许多患者在运动时急性心肌梗塞发作，这是因为运动时，心脏血氧需求量大增，但动脉血管却因血栓而法供应足够的血量，心脏收缩功能大受影响，严重时就会导致心肌梗塞发作。

最近就有1名62岁王董（化名），在心肌梗塞病发前1星期感觉运动性胸闷，先是觉得爬到3楼会感到不舒服，后来发现不爬楼梯，光是平路走个1、20分钟就受不了，不过只要坐下来休息就可以舒缓，因此没有立即就医。直到病发当天吃完午餐后，感觉胸闷剧烈，坐着也无法舒缓，全身开始冒冷汗，才由家人送医急诊。

医生表示，从心电图判读确定患者心肌梗塞，经心导管检查，右冠状动脉前端血栓性阻塞95%，只能流通5%的血流，紧急手术置入一个支架，解除血栓的问题。手术在30分钟内顺利完成，患者送到加护病房，隔天转入普通病房，但患者要求出院回公司准备尾牙宴，填写主动出院书、领药返家，后来依约回诊没有异状，已经恢正常生活作息。

心梗患者运动更需适度

心梗患者每周至少要进行3 次体育锻炼，每次不低于20 分钟。锻炼项目可选择散步、打太极拳、骑自行车、做广播体操、打网球等，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。锻炼时一定要根据自己的身体状况适可而止，以防止心率过快发生意外。

锻炼结束后，如果感到十分或出现关节痛、小腿疼痛等，说明活动量过大，下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止，要进行10 分钟左右的还原活动，可采取一般速度的步行或弯腰伸臂等。结束后要静止休息15 分钟后才可以进餐或洗澡，不要马上卧床休息，否则易引起头晕，对心脏不利。

当天气变化时，如下雨、下雪、刮大风等，会增加机体的消耗，这时要在室内进行适度地锻炼，时间在15 分钟左右；感冒、发热时，应停止活动，等身体康复后再按照体力情况逐渐恢复锻炼。

另外，有些心梗患者担心体育锻炼会引发意外，心里总是很紧张，整天待在家里静养，这样不但没有好处，反而会使身体越来越虚弱，还容易合并其他疾病，心脏功能会逐渐衰退，更容易促使心肌梗死复发。只要把握好时间、运动量等，持之以恒进行各种体育锻炼，是有利于身体健康的。

六项招数防心梗

总的来说，防心梗应注意以下六个方面：

1、增强定期检查及治病意识，及时发现及时治疗各种心脏病，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2、戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3、养成良好的生活习惯，不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有氧运动，谨防感冒，保持大便通畅。

4、经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

5、控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5公斤，心脏负担即增加10%。

6、避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。