心肌梗塞患者运动锻炼有讲究 盲目活动害处大

很多人在患上心肌梗塞疾病以后都不怎么喜欢运动，其实，这对病情的恢是没有好处的，由于这种疾病严重危害了患者的健康，如果说治疗不及时的话，还有可能出现生命危险，，大家一定要及早发现，及早治疗这种疾病才行，了，这种疾病除了治疗以外，最好是再做一些护理的工作。

1、掌握好运动量这是一个关键问题。过小运动量，实际只起安慰作用；过大则可能有害。一般所指的合适的运动量，都有轻微的，次数稍有增加，并有轻微劳累感但并不舒适感觉。

2、运动前准备及分期在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤然活动引起，甚至诱发。锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心脏发生问题。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

3、运动量要循序渐进刚开始时，一次体育锻炼，可以只有20—30分钟，以后增至45—60分钟。其中准备期和缓解期各5。10分钟，运动期20—30分钟。如果体质较弱者，刚开始运动时，可把一次运动量分几次完成。

4、运动方式和方法要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8—9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。

为了能很好的减少心肌梗塞疾病的复发，患有心肌梗塞的病人在日常生活中除了坚持合理有效的治疗以外，还应该做好心肌梗塞的保健工作，在日常生活中应该多运动，这样做的目的是为了让病情恢复的更快一些。

饭后散步最容易导致心肌梗塞

吃晚饭先休息半小时后再运动。这个小动作看似简单，其实对人体的器官有着很大的影响。但这些也是因人而异的。关系患者建议在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。

一般人可选择“普通散步法”

即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时让两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。，年老体弱者和有以下疾病的人切不可在饭后立即散步。

患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象，应饭后静坐闭目养神10至30分钟。

患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象，这类人可选择早起散步。