心脏病的预防常识介绍

是一类严重威胁人类身体生命安全的疾病，大家一定要对这种疾病有足够的认识。因此做好心脏病的预防工作十分必要。那么，预防心脏病发生的常识有哪些呢？

心脏病的预防常识

1、吃核桃：每天吃3个核桃可使下降，患心脏病的可能性大大降低。

2、饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。

3、吃苹果：苹果中含有大量抗化物，可及时清除体内代谢垃圾——氧自由基。

4、少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现。

5、午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

6、日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

7、运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。