预防心脏病要点是什么

是一种长期性的慢性疾病，所以只要不是病发了，我们都能够做好预防的工作的，仅仅是我们要注意到生活中的一些细节，并且坚持下去。那么在生活中我们应对心脏病我们要怎么做呢？

1、减肥。者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的，从而预防心脏病。

2、少吃蛋黄。一个普小的蛋黄约含200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄，这样才能够预防心脏病。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。