心脏病的饮食注意事项

1、戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成发作和突然死亡的重要原因。

2、戒酒

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致，并影响脂肪代谢，促进的形成。

3、合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、病和都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：量、低脂肪、低。

4、控制咖啡的摄入量

虽然研究人员至今尚未发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联，但专家仍未能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近的一项研究表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。因此，专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。

5、经常吃鱼

吃鱼对保护心脏极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。最新发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半。