5种食物对抗心脏病

1、巧克力

一项研究发现，发作的幸存者一周两次或更多吃巧克力，死于心脏疾病的风险减至三分之一。德国研究人员发现，一个星期吃一块黑巧克力心脏病发作和风险降低39%。其他研究还发现，巧克力可以降，改善血液循环。巧克力中抗化剂含量高，所以它有益心脏健康。

2、适量的酒

越来越多的证据证明适量饮酒降低心脏疾病的危险（适量饮酒定义为为妇女每周三至七杯和男子每周三至十四杯）。最近一项研究发现，适度饮酒降低心血管疾病死亡危险38%。少量饮酒（一个星期有三杯或更少），他们的风险降低31%。

3、鱼

鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有ω-3脂肪酸，研究表明它能减少心律异常的发生，还降低血压、三酯水平，延缓斑块增长。希腊雅典大学最近的一项研究发现，每周一次或两次吃鱼，对于那些患有心脏衰竭的病人，有助于维持心脏功能。美国心脏协会建议每星期吃富含脂肪的鱼至少两次。

4、茶

英国一项研究发现，每天喝一杯茶，可以使心脏病发作减少近一半。希腊的研究发现，绿茶扩张动脉，促进血液循环，这可能有助于防止堵塞血管。

5、坚果

许多研究表明，坚果降低低密度脂蛋白（“坏”），减少动脉粥样硬化的风险。几乎每种坚果都是健康的，核桃含有高含量的ω-3脂肪酸，每天一把杏仁，山核桃，榛子也不错。