严守四个习惯可以预防心衰

现代社会忙碌的工作和家庭的压力，很多年轻人也成了心衰患者的主要人群，心衰病程也长，非常的折磨人，所以对于的预防，是非常重要的。

研究发现，严格遵守“戒烟、减肥、经常锻炼和多吃蔬菜”这四个习惯，可以使男女心脏衰竭危险分别降低81%和69%。即使只遵守其中的一条，也可以使男女心衰危险分别降低31%和47%。

严守四个习惯 降低心衰风险

经过大约14年的跟踪调查，结果发现，638名男性和445名女性罹患心衰。研究人员将高血液、病、史等因素纳入考虑范畴之后，分析发现，4种健康生活习惯大大降低心衰危险。具体健康生活习惯为：

1、不吸烟：与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出109%

2、保持健康体重：男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和106%。体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%。

3、经常锻炼：经常进行散步等适度锻炼的男女，其心衰危险分别降低21%和13%。运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%。

4、多吃蔬菜：每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危险分别降低26%和27%。