想要提高免疫力，这4件事，就要躲得远远的

人体的免疫功能就像一道天然屏障，守护着我们的身体免受病菌和细菌的侵害。当我们的免疫力降低时，身体就更容易受到病毒的侵袭，尤其是在流感季节或气温骤降的时候。对于很多人来说，免疫力低下的问题似乎成为了生活的常态，频繁的疾病困扰往往源于生活中的一些不良习惯。

让我们关注情绪的影响。长期处于紧张、焦虑的状态会对植物性神经产生不良影响。植物性神经与内分泌系统、免疫系统紧密相连，情绪的不稳定会扰乱免疫系统的正常功能，导致免疫力下降。保持积极的心态至关重要。面对生活中的压力和挑战时，我们要学会调整自己的情绪，通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。

生活方式的不健康也是导致免疫力低下的重要原因。长时间久坐办公室、长时间使用电脑和手机，都会使人受到辐射的影响，增加植物性神经的负担，进而损伤免疫系统。缺乏运动、熬夜通宵、睡眠质量不佳以及过度劳累，都会使人体免疫功能受损。我们需要调整自己的生活方式，保持适量的运动，保证充足的睡眠，减少长时间使用电子产品的时间。

饮食的失衡也是导致免疫力低下的罪魁祸首之一。不规律的饮食习惯、挑食、偏食都会导致身体营养物质摄入不足，无法满足免疫系统所需的营养。食物中的维生素对免疫系统有着极大的帮助，而摄入足量的维生素C能够提高人体免疫力。我们应该多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡。

过度使用抗菌药物也是导致免疫力低下的原因之一。现在社会上各种抗菌药品和商品层出不穷，长期食用这些抗菌药物会使人体免疫系统适应过于清洁的环境，一旦停止使用，免疫系统就容易受到攻击。我们要适度使用抗菌药物，让免疫系统得到适当的锻炼。

免疫力低下的问题不容忽视，我们需要从生活中的点滴做起，调整自己的生活方式、饮食习惯，保持积极的心态，让免疫系统得到充分的锻炼和保护。只有这样，我们才能拥有健康的身体，更好地应对生活中的挑战。