老年人胃胀气怎么食疗？送你四种食疗方来调理

相信每位老年人都有过胃膨胀的切身经历，这一常见症状实际上与年龄增长导致的消化系统功能逐渐衰退有关。除了调整日常饮食结构，食疗也是一种有效的缓解方式。

那么，对于老年人胃胀气，有哪些食疗方法呢？

一、小米南瓜粥

将300克南瓜洗净去皮切块，与100克提前浸泡30分钟的小米一起放入锅中，加水大火煮沸后转小火慢煮。可根据口味加入适量的白糖。

小米易消化，具有健脾和中、清虚热、益肾气的功效，对于口干舌燥、心烦意乱等问题有一定的辅助治疗效果。南瓜则能保护胃黏膜、帮助消化，其良好的吸附性可以吸附体内的有害物质和细菌毒素，促进排便。这种食疗方法特别适用于体质虚弱、脾胃虚弱、食欲不振的老年人。

二、大麦南瓜粥

将150克大麦米洗净浸泡120分钟，200克南瓜去皮切丁，与15克干枣一起放入锅中，加入适量水煮烂。

大麦有助于消化，可消除渴热、止渴。南瓜同样能解毒、保护胃黏膜、帮助消化，并有助于预防糖尿病。而枣能提高人体抵抗力和免疫力，预防缺铁性贫血和骨质疏松症，软化血管，还有安心凝神的作用。

三、陈皮枣粥

将100克粳米浸泡30分钟后与50克去核的枣、20克陈皮一起放入锅中煮熟，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

枣能养胃安神、健脾暖胃，陈皮能湿痰、促进消化。这种食疗方法能温和刺激胃肠，刺激消化液分泌，有助于排出肠道积气。

四、淮山药莲子粥

将150克粳米与30克淮山药、莲子一起煮粥，最后加入适量的糖搅拌均匀即可食用。

山药既能健脾补肺、补肾补胃，又能延年益寿。莲子则能补脾益胃、养心安神。这种食疗方法既能促进消化，又能保护脾胃、降低血压，防止血脂在血管壁上沉积，对心血管有益。

温馨提示：

老年人在进餐时应该细嚼慢咽，尽量避免食用容易产气的食物。选择流质或半流质的饮食，以减轻胃肠道的负担。食疗是调理胃胀气的一个有效方式，但如有不适，还是应该及时寻求医生的帮助。