冬季为什么更容易发胖 冬季容易长胖的原因

大多数人遵循的冬胖夏瘦的规律，背后隐藏着多个方面的原因。

冬季的寒冷气候使得新陈代谢减缓，脂肪的合成本来就悄然加速。据研究，人体在冬季的脂肪合成代谢速度会比平时快出2-4倍，而脂肪的分解速度却降低了大约10%。这就是为什么冬季很容易让人一不小心就囤积脂肪的原因。特别是在冬天，由于气温低、人体新陈代谢较慢，容易形成多吃少动的习惯。不少女性网友更是偏爱在家上网，一边看韩剧一边吃薯片，却浑然不觉身体已在不知不觉中长了肉。

还有一个值得注意的点是，冬季因为衣着厚重，很多女孩子往往会觉得自己的体态并没有问题，甚至因为衣服遮住了身体的某些部分，导致对自己的体重增加毫无察觉。在这种心理作用下，很多女生会更容易放纵自己享受宵夜和零食。

冬天还有一个盛大的节日新年。相信许多人都经历过新年期间走亲访友，面对满桌的大鱼大肉。长辈们总是觉得你很瘦，不停地给你夹菜让你多吃。在这种情况下，很难抵挡热情的美食诱惑。也有一个小秘诀可以防止过年发胖：在餐桌上尽量选择多吃蔬菜少吃肉。虽然鱼肉很香，但蔬菜的热量相对较低，有助于控制整体热量摄入。

尽管冬季气温较低，但其实冬季运动的减肥效果却比夏季更为显著。这是因为同样的运动量在低温环境下会消耗更多的卡路里。如果你没有时间进行专门的锻炼，那么可以尝试每天早起一个小时走路上班。这样既不需要挤公交也不用担心堵车问题，还能为身体带来不小的消耗。

晚餐吃得太晚不仅会对胃造成伤害，还容易导致发胖。建议每天尽量在19点前解决晚餐问题。这样到了晚上十点多睡觉时，胃里的食物已经消化了大部分，自然就不会担心发胖的问题了。