奶水不足怎么办 什么食物可以让哺乳期奶水变多

婴儿初生，唇舌之间的亲密吮吸，不仅是在汲取生命的琼浆，更是自然赋予的珍贵仪式。这小小的动作，可以激发母亲的乳房分泌出甘甜的乳汁。科学实验揭示，新生儿每一次的吮吸，都会让母亲血液中的催乳素翻涌澎湃，如泉水涌动。

初为人母的你，在宝贝出生后的一小时内，就应让其吮吸那珍贵的初乳。此时的婴儿吮吸反射最为强烈，无论你是否已分泌乳汁，都应每两小时左右让其吮吸一次，刺激乳房开启那甘泉之源。每次吮吸时间应控制在10至15分钟之间，避免过度吮吸导致的乳头皲裂。

哺乳期的妈妈们需要注重气血的补充和疏肝理气，这些措施能让乳房畅通无阻，进而刺激乳汁的分泌。富含催乳成分的食物如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋等，是这一时期的最佳伴侣。以下为你推荐两种家常催乳食谱：

食谱一：糯米鸡蛋羹

原料：超市购买的现成糯米、鸡蛋、白砂糖（根据个人口味添加）。

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用；将水煮开，加入糯米，待水再次沸腾后，倒入搅拌好的鸡蛋，搅拌成蛋花；水沸腾后即可出锅，根据个人口味可添加白糖调味。

食谱二：花生炖猪蹄

原料：猪蹄两块（切成小块）、花生半碗（提前浸泡）。

做法：将猪蹄放入冷水锅中，煮沸后捞出；将沸水放入砂锅，加入猪蹄和姜片，小火炖煮1.5小时，再加入花生，继续炖1.5小时，出锅前加盐调味。

热敷和按摩也是促进乳汁分泌的有效方法。母亲的自信是母乳喂养的最大动力。坚定的决心和母爱本能会让母亲找到各种催乳方法，让母乳源源不断。如果因某些原因不能亲自喂养，必须排空乳房内的乳汁，每天至少6至8次。

母乳喂养时，采取坐位姿势最佳，便于宝宝接乳头。交替喂养两侧乳房，刺激乳汁分泌，避免单侧过量。如母乳喂养有困难，可尝试混合喂养，逐步添加配方奶。6个月后，母乳质量逐渐下降，需逐步添加配方奶满足宝宝生长发育的需求。