8个春季养生小常识不能忘

春天，万物复苏，生机勃勃，也是人们注重养生的最佳时节。在这个充满生机的季节里，有8个生活细节你需要注意，让我们一起了解一下吧。

1、清晨醒来，用梳子轻轻梳理头发，晚上则用淡盐水泡脚，这有助于气血运行，保健防病。

2、顺应天时，晚睡早起。这里的“晚睡”并非越晚越好，最好在晚上11点前入睡。早晨随着太阳的升起而醒来，有助于气机的生长。

3、晨起伸个懒腰，可以缓解疲劳，振奋精神。经过一夜的睡眠，身体需要舒展，伸懒腰可以拉伸肌肉，促进血液循环。

4、春分过后，阳光逐渐充足。走出家门，享受阳光的沐浴，让身体合成更多的维生素D，强健骨骼。

5、虽然春天阳光明媚，但紫外线已经开始伤害皮肤。中午11点到下午3点尤为严重，出门时务必涂抹防晒霜，撑起遮阳伞。

6、多喝水，提高身体系统的循环速度，缓解身体功能，提高预警能力和能量消耗。这也是减肥的一个小窍门哦。

7、春寒料峭，不要急于减少衣物。要根据天气的变化逐渐增减衣物，防止寒邪伤肺，引起感冒。

8、春季是过敏、呼吸道疾病和传染病的高发季节，要彻底清洁家居环境，远离过敏原。打开窗户通风，用湿布清洁，防止室内灰尘。

那么，在春天这个养生的好时节，吃什么食物效果更佳呢？

春天养生，首先要防止嘴唇干燥，豆芽是一个不错的选择。豆芽味道鲜美，富含维生素和矿物质，有助于滋养润燥、清热解毒。

荠菜是另一个春季养生的好食材。虽然还未真正暖和起来，但耐寒的荠菜已经上市。荠菜营养丰富，含有高量的维生素C、类胡萝卜素和矿物质，尤其是钙含量接近同等质量牛奶的三倍。

莴苣也被誉为“春季蔬菜”，适合春季食用。莴苣富含维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。研究发现，莴苣中的某些物质可以抵抗春季过敏引起的鼻炎，缓解过敏症状。

韭菜也是春季质量最好的蔬菜之一。韭菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效预防便秘和结直肠癌。韭菜性温，春天吃可以固阳气，提高人的免疫力。