老年人吃什么对听力有好处 老人怎么保护听力

老年人一到年龄，听力就会开始出现问题，所以这个时候考虑保护听力的方法。下面的健康家庭编辑带你去看看老年人吃什么对听力有好处老人如何保护听力？

老年人吃什么对听力有好处1、含铁丰富的食物对听力有好处

注意补充铁要素，有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人必须重视铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐药膳:黑木耳40克，温水泡头发，清洗，切成细丝红枣5枚，去核，切成细粒米100克，清洗。三者一起放入砂锅，加入适量的水，煮粥。每周吃三次，长期坚持，有明显的效果。

2、富含维生素的食物对听力有益

维生素c、维生素e具有提高人体歧化酶的作用，促进氧气利用，改善末梢血流量，保护内耳的作用。这些要素主要包括在各种绿色蔬菜、柑橘、核桃、花生中，平时吃疗法养生吃就行了。

维生素d可以促进人体钙的吸收，医学研究表明，许多耳鸣老人与缺乏血钙密切相关。这种元素主要包括动物肝、蛋、蘑菇和银耳。

3、富含锌元素的食物对听力有好处

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

4、镁元素丰富的食物有利于听力

如枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥末、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、杂粮等。耳动脉中镁元素不足会影响耳动脉功能，损害听力。

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