吃啥食物能补血养颜

黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物我们并不陌生，可是你知道吗，这些存在于我们日常生活中的普通食物，却是女性美容养颜抗衰的佳品。研究证实食物色彩越深，其营养价值就越高，女性朋友不妨多吃些黑色食物以补血养颜。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

【推荐食谱】黑枣薏米粥

材料黑枣薏米燕麦香蕉炼乳白糖。

做法1.薏米洗净，香蕉切片，黑枣洗净去核切小块备用。2.放适量的水，加薏米煮沸，沸后小火煮5～8分钟，关火焖5分钟。3.加适量的炼乳，黑枣放进去。4.燕麦放进去，小火煮三分钟。5.将切好的香蕉放进锅里，加适量的白糖，拌匀关火焖5分钟即可。