最适合女性的减压养生操 最简单的八节减压养生操

有时压力是动力，但女性们长期压力大大损害身体，影响我们的生活，女性们有什么减压的方法呢？健康之家心脑血管网小编在日常生活中带来适合女性的八节减压养生操作，一起来看看吧！

最简单的8节减压养护操第一节:指甲摩托车头

双手食指、中指、无名指弯曲45度，用指甲方往返按摩头部1~2分钟。加强大脑供血，强化大脑细胞，促进睡眠。

第二节:拇指搓耳

双手拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，从前向后用力搓耳1~2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。

第三节:双掌摩擦面

双掌摩擦面紧贴面部，以每秒2次的速度，用力慢慢摩擦面部的所有部分1~2分钟。疏通脸部经脉，促进睡眠防皱，缓解精神疲劳。

第四节:双掌摩擦肩膀

双掌面以每秒2次的速度，用力摩擦颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1~2分钟。可以缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五节:掌推双脚

双手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，从上到下推下肢1分钟，以此方式推下肢1分钟。

第6节:按摩胸背

双手掌拇指侧以每秒2次的速度，从上到下用力按摩背部和前胸，重点在前胸和后腰，可以疏通脏腑经脉。

第7节:更换摩擦脚

右脚掌摩擦左脚背部的所有部分，用左脚掌摩擦右脚背部的所有部分，用右脚跟摩擦左脚背部，用左脚跟摩擦右脚背部，约2~3分钟。这种方法可以消除双脚疲劳，贯穿阴阳经脉。

第8节:重叠掌摩腹

即双掌重叠紧贴腹部，以每秒1~2次的速度，继续摩擦腹部的所有部位，重点在脐部和周围，共计2~3分钟。该方法强健脾胃，促进消化吸收。