栗子可以减肥吗 栗子的热量

栗子（熟）的热量以及减肥功效。

别名板栗。

热量214大卡（100克可食部分）。

分类坚果、大豆类及制品。

评价能量较高，碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，减肥期间可少量食用。

营养信息

营养素含量（每100克）。

热量（大卡）214.00

碳水化合物（克）44.80

脂肪（克）1.50

蛋白质（克）4.80

纤维素（克）1.20

维生素A（微克）40.00

度量单位

度量单位热量（可食部分热量）。

1颗栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡。

标准（100克）214大卡。

栗子（熟）的营养价值

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。