涂瑶生：春夏之交贵在养阳 四大调节强身健体

2013年4月26日上午，由广东省保健协会主办的“岭南健康大讲堂”第129场在广州华以泰国际大厦举行。本期讲堂以“春夏保健与养生”为主题。广东省第二中医院院长涂瑶生指出春夏之交贵在养阳。

“春夏养阳，秋冬养阴。” 涂瑶生院长介绍春夏之交要重在养阳。养阳可以从饮食、起居、运动、情志四个方面进行。

饮食调理多吃温补阳气的食物

春夏养阳是饮食调理。春天最大的特点是湿重，要多吃温补阳气的食物，涂瑶生院长建议多吃韭菜、生姜、蒜等。

除了多吃温补阳气的食物，涂瑶生院长指出春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，这个季节里最适合吃植物蛋白，如豆类食物。

涂瑶生院长还指出春夏之交养阳需多吃甜食，少吃酸食、补充适当维生素，补充维生素最好吃红色的东西，如西红柿、西瓜等。

起居调理注意春捂

春夏之交风多，容易受凉、感冒。涂瑶生院长提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。

运动调理多做有氧运动

涂瑶生院长建议春夏之交要适当做有氧运动。有氧运动具备四个特征一是低强度运动；二是带有节奏的运动，节律性运动，例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等；三是持续性运动，每一次运动不能少于30分钟，而且中间不能间断； 四是心率要控制。

涂瑶生院长提醒老人在户外运动的时候要遵循“四不”原则不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。

情志养生平和心态养情志

春夏之交，最忌讳的是怒。涂瑶生院长指出春天是对应肝，怒则伤肝，肝伤了后又容易发怒，互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。

专家介绍广东省第二中医院院长、广东省中医科学研究院院长涂瑶生教授