邹旭：晒太阳是获取天然*的好办法

2013年4月26日上午，由广东省保健协会主办的“岭南健康大讲堂”第129场在广州华以泰国际大厦举行。本期讲堂以“春夏保健与养生”为主题。广东省中医院副院长邹旭以《春夏养阳，Hold住健康》为题给现场的观众上了一堂形象生动的养生课。

夜卧早起 8小时睡眠要讲究

日出而作，日落而息是自然规律，春夏之交，需要早起早睡。邹旭院长建议晚上不要超过11点后睡觉。现代，发病高危因素就是熬夜，熬夜人经长时间经灯光照射易招病。关于灯光对人体的危害，邹旭院长说现代很多小孩早熟与灯光有脱不了的关系。

秋后算账有道理 春天发怒收获少

邹旭院长概括了健康最简单的定义就是要身体有力量，全身的气血通畅。健康与情绪有关系，资料显示，精神病发作70%都在春天，因为人的激素水平上升，人易抑郁。春季易发怒、抑郁容易引发高血压、折寿。邹旭院长建议要经常在春天给人鼓励，与人沟通，多与人为善。

多做运动 排汗缓解压力

春夏之交，需要多运动、出汗。邹旭院长指出合适的运动不仅能提升人注意力、专注力、防止骨质疏松、降血压，运动出汗还可以帮助人体排出有害物质，如重金属铜、铅等。

在春夏之交这个流感横行的季节，邹旭院长提出了出汗还可以有效治疗感冒。有些人感冒咳嗽会反反复复，久治不愈，出汗方法可以有效治疗。邹旭院长建议多吃辛辣食物达到排汗目的，如姜、葱、蒜等。

晒太阳是获取天然的好办法

邹旭院长提出春夏之交要多晒太阳。不仅可以提高男性的性能力还可以有效补钙、防止骨质疏松。研究发现晒一个小时的太阳，体内睾丸酮的水平也会相应快速提升。邹旭院长用了一个生动的比喻来形容晒太阳对男性性功能的帮助男性晒太阳如同获取天然的“”。

专家介绍广东省中医院副院长邹旭