一周营养减肥食谱安排表 一周甩掉10斤肉

一周营养减肥食谱安排表

一周营养减肥食谱第一天

早餐沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐蔬菜火锅

一周营养减肥食谱第二天

早餐海鲜粥、芭乐

中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

一周营养减肥食谱第三天

早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

一周营养减肥食谱第四天

早餐核果燕麦粥、优格水果沙拉

中餐素水饺、什锦蛋花汤

晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周营养减肥食谱第五天

早餐馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

中餐汤饺、淋酱豆干

晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

一周营养减肥食谱第六天

早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐番茄通心面、白菜瘦身汤

一周营养减肥食谱第七天

早餐核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤