花青素抗氧化怎么补充（含有花青素和抗氧化剂的食物）

富含花青素的食物有哪些 富含花青素的25种食物，天然抗氧化剂，常吃长年轻

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，补充营养及消除体内有害的自由基。

25中富含天然花青素的果疏

1、紫薯、紫地瓜

2、紫山药

3、红心萝卜

4、紫甘蓝

5、黑椒（黑色的青椒）

6、蓝莓

7、桑葚

8、紫葡萄

9、黑加仑

10、樱桃

11、黑番茄

12、黑枸杞

13、草莓

14、黑莓

15、红莓、树莓

16、蔓越莓

17、山楂

18、血橙、红橙

19、红甜菜、甜菜根

20、红菜苔

21、紫茄子

22、黑芝麻

23、黑花生

24、黑米

25、红心猕猴桃

含有花青素和抗氧化剂的食物 什么颜色的食物有抗氧化的花青素