史上最漂亮的肌肉女（世界上最有肌肉的肌肉女）

金刚芭比是什么意思 她长着一张萝莉脸，却拥有男人都羡慕的发达肌肉，被誉为金刚芭比

每一则健身故事，都是一粒精神氮泵！

提起萝莉这个词儿，一般都是用于形容比较娇小可爱类型的女性。

但现实生活中，却总是有人喜欢和大众的审美对着干。最不能够让大家接受的就是有着一张萝莉的脸，但同时还拥有一个金刚的身材了吧？

本期的精神氮泵主题中，我们要分享的池妍玉就是这样的一个“金刚小萝莉”。

池妍玉是韩国的一名健美运动员，同时还担任健身教练以及健身模特等职位。

美女健身本身是一件非常平常的事情，但是池妍玉却是有所不同，因为池妍玉就是现实版本中的金刚芭比。一张萝莉脸搭配的一副金刚的身材，使得池妍玉一度从韩国火到了中国。

当初，江苏卫视 *** 的《非常了得》节目就邀请过池妍玉的加入，这一身健硕的肌肉，让无数男性都自愧不如。

虽然池妍玉的名声在国内并不是非常的出名，但是池妍玉在韩国的健美圈内却是非常的有名气。

早就在2010年的时候，池妍玉就参加过韩国的全国性健美比赛并且还取得了冠军。而在健美比赛中夺冠的经历，也再次的让池妍玉对健身有了更高层次的追求。

继2010年夺冠以后，在2011的NPC神剑健美锦标赛中，池妍玉又一次的取得了第2名的好成绩。

随后在2013年的时候，池妍玉又参加了阿诺德经典欧洲业余比赛，通过这一次的比赛池妍玉又拿到了IFBB的职业卡，最厉害的其实就是池妍玉是韩国之一个成功拿到职业卡的女子运动员。

一般女性肯定都是希望自己走可爱路线，要么走性感路线，可为什么池妍玉却是选择了这样的一条道路呢？

这件事情还得要从池妍玉21岁那年说起，当年的池妍玉其实还是比较瘦的，而且当年的池妍玉还患有严重的抑郁症以及社交恐惧症。

这样的状态给池妍玉的生活带来了许多的困扰，为了帮助池妍玉解决现状。于是池妍玉的朋友便选择了带她去健身房，然而那一次的健身经历却是成为了池妍玉人生的转折点。

就连池妍玉本人都说到，如果不是那一次的健身经历，她自己根本就不会爱上健身。如果没有爱上健身的话，现如今的自己一定也不会那么的优秀。

说的严重一点，如果当初没有选择健身的话，说不定直到现在自己还是一个被病痛所折磨的普通人呢。

池妍玉表示，其实女性朋友们大可不必把所有的精力全部放在买衣服买化妆品上面，多多的锻炼一下自己，不仅能够增强体质还会让自己变得更加阳光有自信，何乐而不为呢？

不管是男性还是女性健身，在我们的健身过程中肌肉是一定要锻炼到的地方。通过锻炼能够让我们的肌肉质量变得更好，肌肉质量上去了，那么还能够在一定程度上面延缓我们的肌肉流失以及肌肉萎缩的速度。

而延缓肌肉萎缩的速度，其实也是一个帮助我们抗衰老的过程。经常锻炼不仅能够帮助我们增强体质，还能够延缓衰老，这是很多化妆品都达不到的神奇功效。

所以说，不管是为了我们的身体健康也好，或者是为了让我们容颜永驻也好，我们都应该要适当的进行一些体育锻炼。

接下来，我们就为大家准备了几组适合在家里锻炼的健身动作，去不了健身房也能够帮助自己打造健康体质，帮助身体塑形。

动作1：俯卧撑

做不来俯卧撑可以改为跪姿俯卧撑，更为容易。

每组10-12次，做3组。

动作2：背后臂屈伸

每组10-12次，做3组。

动作3：徒手深蹲

每组10-12次，做3组。

动作4：箭步蹲

每组10-12次，做3组。

动作5：平板支撑

每组坚持30秒，做3组。

以上动作可以每周做2-3次。

当然了，大家完全不用担心练成池妍玉那种身材，但强身健体，帮助身材塑形还是可以的。

除了加强锻炼以外，我们还要保证健康良好的饮食习惯才可以。

只有将运动和饮食相结合，才能够锻炼出来更好的身体。

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本文编辑：西鲁

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