跑步配速6是什么水平（跑步配速多少算及格）

跑步时，配速高好还是低好 跑步六分配，算不算垃圾配速？

有的人，不跑步，喜欢起哄，总嫌我们跑得慢，希望把速度跑起来，其实我们跑全程马拉松，拼的是耐力，绝非速度，再说马拉松的策略是匀速巡航，并不是咬着牙向前冲，实际上，看上去很慢，但跑起来却很费劲，对于大众跑者来说，永远不要低估了六分配速的魅力。还有些人，总喜欢以自己，或者大神的标准，去苛求别人，在他们的心目中，半马高于5分配就是渣，3分多配，才能算标准精英……庆幸我内心足够强大，不然迟早会被这群家伙给气死。多快才算快？这个没有硬性的要求，我按自己的能力去跑，节奏平稳，体感舒适，就好！犯不着跟人家去比，再说，专业跑者也需要慢跑进行调节恢复，不要轻视慢跑的力量，没有有氧何来混氧呢？事实证明，大神也是从菜鸟起步，基本功练起，6、7分配速，慢慢成长起来的，没有谁一开始就能快的，咱不能忘本，遥想当年，一起龟速跑的欢乐场面。

回归到本题，对于大众跑者来说，压根儿就不存在所谓的垃圾跑量，你所跑过的每一步都算数，平常散散步，都能促进消化了！更别说，日常慢跑了！个人认为，六分配对于我们大众跑者来说，不能嫌慢，所输出的跑量，更不能算垃圾跑量。六分配速，对于我们来说，跑起来轻松不累，刚刚好！不仅强身健体，增强心肺；还能减脂瘦身，保持好身材，关键强度适中，可持续性强，跑起来节奏很稳，让人感到轻松惬意。对于我们上班族来说，无疑是最释压的途径之一。大家能力相差无几，可以自由组队，互相破风，那感觉简直了！跑完那种酣畅淋漓之感，让人心驰神往。所以我们不需要在乎别人的看法，也无需跟别人比，跑起来舒畅无比，就行了！还是那句话，适合自己的就好！诚信六分配，对于我们来说，是主旋律，享受沿途美景，有你有我，刚刚好！

对于精英跑者，由于能力的差别，六分配，对他们来说，形同散步，心肺差不多处于偷懒状态，毫无压力的那种，但很多严肃型跑者，不仅不轻视慢跑，还十分重视慢跑的力量，通过慢跑增强心肺，打好基础，提升有氧耐力，能慢即快！慢下来，牢固一下基础，跑起来更有动力，光拼身体，迟早会将体内的子弹打光。我们大众跑者，更要注重基础，不仅能提升身体素质，关键能预防伤病。不要被别人的看法所左右，人家说四分配好，难道你非得累死累活向这个标准看齐？NO！怎么舒服怎么跑，只要有利于身心的配速，坚持下去就好了！跑步即修行，绝不是为了取悦他人。在我的心目中，6分配，足够我们享受跑步的乐趣，别人说它所输出的跑量是垃圾跑量，我是不敢苟同的。多大的能耐，就跑多快的配速。6分配，对于我们上班族来说，刚刚好！轻松不累，第二天，能够满血复活，还能坚持在路上，完美！

跑步配速多少算及格 跑步配速15算不算快