工作压力大脱发该怎么办（36岁脱发严重该怎么办）

脱发是怎么回事？脱发怎么解决？这是什么？为什么？我该怎么办？

世界上真的有些事情你可以 t羡慕，比如运气，智商，财富。今天，当你回忆起你的中学时代，你能做什么？不要忘记的不是穿白大褂的那个人，而是橡皮筋可以束起的浓密头发。t型领带。

现在脱发已经成为困扰很多人甚至年轻人的大问题。据统计，中国有超过2.5亿脱发者，平均每六个人中就有一个人患有脱发，26-30岁是脱发的高发年龄。高发病率和。脱发。那么你应该知道以下关于脱发的知识。

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一、什么是脱发

人类头发的总数超过10万根。只要每天脱落的头发数量少于100根，都是正常现象。这种单纯的脱发现象属于生理性脱发。

当我们说 脱发和脱发。，我们的意思是 病理性脱发和脱发。。如果每天的脱发量超过100根，持续一个月以上，就真的是脱发了。如何判断是真性脱发还是生理性脱发？以下是一些判断脱发的小技巧

用手轻轻捏住一撮头发轻轻拉扯，在头皮不同部位重复5-6次。如果每次只有1-2根头发脱落，说明头发基本正常，粗略估计每天自然脱发的数量不到100根。如果一次有三根以上的头发，提示每天可能有100根以上的自然脱发，属于 病理性脱发及脱发。。

二、为什么脱发

1.头发的成分头发是由没有生命的硬蛋白角蛋白组成的。约占头发总量的85%-90%，水、脂类、色素和微量元素也是头发不可缺少的成分。在构成头发的氨基酸中，胱氨酸的含量更高，达到15.5%，蛋氨酸与胱氨酸的比例为1: 15，其中蛋氨酸是一种必需氨基酸，只能从食物中获取。每个人大约有10万根头发，直径约为0.05-0.15mm，PH值为4.5-6.5。

2.头发的生长阶段头发的生长周期分为生长期(2-6年)、消退期(4-6周)和休止期(3-4个月)。一个健康的人。s头皮，约80%-90%的毛囊处于毛发生长期，1%处于毛发退行期，5%-20%处于毛发休止期(具体比例会受年龄、体质、季节等因素影响)。这三个时期交叉进行，进行，使头发总量维持在动态平衡的状态，正常人每天会掉50-20%左右。

3、脱发的原因脱发大致可以分为十种，最常见的有雄激素性脱发、斑秃、静止性脱发、感染性脱发等。

(1)雄激素性脱发由基因和激素水平引起的雄激素性脱发，也称男性脱发，但不是男性独有，女性也会发病。根据目前的理论，睾酮，尤其是双氢睾酮，是导致毛囊萎缩的之一大元凶，可使毛囊 萎缩 ，缩短毛发生长周期，降低毛发密度，导致脱发。，头皮局部雄激素受体的数量、类型、亲和力不同，导致脱发的不平衡性。所以对于男生来说，头皮、额头发际线、头顶比后脑勺头发少也是这个原因。对于男性来说，90%以上的脱发都是雄激素性脱发。

(2)斑秃斑秃往往发病快。没什么感觉的时候会发现头秃在一起，一般都是圆形的，可以向外扩张，容易复发。我国发病率为0.2-0.3%。斑秃与自身免疫状态、神经精神因素(抑郁、焦虑、重大事件)、内分泌和遗传因素有关。

(3)头皮感染和脱发某些真菌感染等疾病引起的脱发。头癣会导致脱发，系统性红斑狼疮会导致脱发。如果发现头皮状况异常(红斑、鳞屑、结痂、溃烂、渗出、疤痕等。)，需要及时就医。

(4)休息时脱发大多数人患有 休息时脱发 当他们的身体发生重大变化时。一些内分泌疾病、感染、产后、药物、营养不良、精神紧张等。这些因素可能导致社会秩序的混乱。生物钟 头发生长，这将导致大多数毛囊进入 静止期和静止期。并导致脱发。比如新妈妈，产后两个月可能会掉很多头发，通常产后四个月最严重。这是因为产后女性的激素水平会出现大幅波动，然后逐渐恢复正常，所以这种脱发只是暂时的。，分娩后一年内，新妈妈 的头发会恢复到产前的水平。

4.脱发常见人群长期熬夜、减肥过快、孕妇、突发压力(如生病、离婚、失业等。)、高热(尤其是高热后发热)、手术后恢复或大病、停用避孕药等。还有长期拉扯，抓伤头皮，破坏头皮皮肤。

三、脱发怎么办

当你发现自己真的掉头发了，要做的就是冷静下来。毕竟紧张焦虑很可能会加重脱发。，你也要清楚地认识到，脱发的种类很多，所以治疗脱发没有万能的 ，而是要早期、有针对性、有耐心地治疗脱发。

1.自我预防

1)养成自己的习惯良好的睡眠是长出一头亮黑色头发的基础。如果太忙、太累、压力大，要迅速调整睡眠和心态，尽可能多睡觉，从心理上放松自己，避免压力大、营养摄入不均、辛辣 、油腻食物等导致皮脂腺分泌更多油脂的情况。

2)自身营养基础要长出一头亮黑色的头发，充足的蛋白质是基础。我们平时吃的主食含有7%-12%的蛋白质。一般建议每天吃200-400克主食。不吃主食相当于每天吃15-30克蛋白质。而且主食中的淀粉也是节省蛋白质的，没有足够的淀粉摄入。就算蛋白质吃了，也有很大一部分直接分解成热量，根本不能用来合成身体成分。，胱氨酸的正常利用需要足够的。

叶酸。现在很多女性因为希望保持好的身材，所以平时一直非常注意控制体重，经常不吃主食，肉类也吃得很少。在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。确保每天摄入充足全面的营养，方可能长出一头乌黑亮丽的头发。

3）头发护理方式洗头、烫发是生活中必不可少的一部分，合理的洗头 ，有助于脱发的治疗。

（1）洗头的频次干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。

（2）头屑的处理正常人只要洗头勤快一点，头皮屑自然会慢慢减少。头皮屑主要由脱落的头皮角质细胞、皮脂、微生物组成，要去屑，就得从减少这三个成分入手。普通的“妆字号”去屑洗发水，其实都添加了一种叫“吡硫翁锌”的成分，这种成分能抑制头皮角质细胞过度生长，不让皮脂过度分泌，且能控制细菌繁殖，所以这种成分是真正能去屑的。但如果感觉头屑多，勤洗头还没用，甚至夹杂着头皮痒、红斑等症状时，那就要尽快找皮肤科医生看看，可能就需要“药字号”的特殊洗发水了。

（3）洗发水的选择头皮其实是一个局部的微生态环境，这就需要一个良好的平衡，才能做到真正意义上的健康。衡量头皮健康的一个重要参数就是 pH 值，健康头皮 pH 值一般在 4.5 -6.5左右，处于一种弱酸性的状态。所以在挑选洗发水的时候，需要根据头皮状况不同，选择对应的洗发水。市面上的洗发水不论品牌、价格，大致都可根据表面活性剂归为三类皂基、 盐（SLS、SLES） 和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。从清洁力和 度而言，皂基＞ 盐＞氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，它呈现弱酸性， pH 值接近我们的头皮，清洁力温和不 。皂基和 盐适合大油头皮或者夏季使用，属于弱碱性，清洁力强， 性也大。

附三类洗发水区分 （皂基主要以脂肪酸 + 碱的成分为主，比如月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾、氢氧化钠等； 盐最常见的成分就是月桂醇聚醚 酯钠和月桂醇 钠；氨基酸常见的成分名称组成是 xx 酰 x 氨酸 x，比如月桂酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸钠等。）

（4）洗头的注意事项洗头时千万别用指甲抓头皮，这么做可能会在无意中划伤头皮，引发一些头皮的炎症，或者 损伤毛囊，造成脱发。建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮和头发。需要把洗发水充分洗净，如果洗发水有残留，头皮会感觉干燥、痒，发质也会受损，甚至引起掉头发。尽量不要去烫发，据研究头发胱氨酸含量约为15%-16%，烫发后，胱氨酸含量降低为2%-3%，这说明烫发有损发质。

2、防治的其他

如果经过自身的精心护理，头发仍然脱落的厉害，为了避免踩雷，就需要你先去医院确定自己是不是真脱发，找到脱发的原因，及早开始治疗。

1）有些类型的脱发不仅需要治疗，而且要趁早治疗。尤其是雄激素性脱发、头皮感染脱发等，要是治疗不够及时，到了后期只能考虑进行植发手术。需要特别提醒的是，脱发首选药物治疗，一定要用药，植发前一定要用药，植发后一定要坚持用药。

2）对于斑秃，可以不管它，只要营养充足、头发可以自己慢慢长回来，最主要的还需要给自己减减压（音乐、运动、旅行、聚会、读书等等），寻找一切可以放松自己的办法。

3）对于头皮疾病导致的脱发，最稳妥的办法，就是找到医生、查出病因，然后制定个性化的方案来治疗。头癣需要抗真菌治疗，系统性红斑狼疮、银屑病等需要系统治疗。

4）对于休止期脱发，营养不良的就需要补充维生素、铁、锌、蛋白质等，其他原因的积极改善原因（减压、保持充足睡眠等）。休止期脱发通常可以自愈，一般 3-6 个月停止脱发，再3-6 个月毛发再生长，但要达到一头秀发的美学要求，可能需要 12-18 个月。

，脱发这件事很可怕，但其实比脱发更可怕的是，在脱贫之前脱发，在脱单之前脱发。那么就请从现在开始，热爱生活、更热爱自己，好好吃饭、充足睡眠、保持身心愉悦，防治脱发，积极脱贫、脱单。

36岁脱发严重该怎么办 脱发严重是什么原因怎样解决