十大藜麦排行榜（藜麦八大营养助力健康生活）
藜麦有哪些突出的营养价值？藜麦的9种营养价值
藜麦，被称为 营养黄金 ，起源于南美洲的安第斯山脉。它是印加土著人的主要传统食物。由于其独特的丰富而全面的营养价值，哺育了印加民族，古印加人称之为 食物之母。。藜麦种子的颜色以黑、红、白为主，其中黑、红种子较小，白色口感较好。藜麦在20世纪80年代被美国宇航局用作宇航员的太空食物。联合国粮农组织(FAO)认为，藜麦是唯一能够以单一植物基本满足人类基本营养需求的食物，并正式推荐藜麦为最适合人类的完美全营养食物。
1、爱美喜欢瘦的姑娘必须看过来，藜麦可以帮助你减肥塑身
藜麦的减肥和塑身功能；藜麦是一种完全的蛋白质，这意味着当你吃藜麦的时候，你也可以在节食的获得足够的矿物质和丰富的各种营养物质和维生素。吃藜麦有饱腹感。当你吃藜麦时，藜麦的体积在烹饪后增加了3-4倍，你会觉得比吃标准减肥食品更饱。藜麦可以生吃，也可以煮熟后做成芽菜。
2、藜麦是孕妇婴幼的优质营养源
孕妇和孕妇。s孕期对各种营养的需求非常旺盛，而藜麦的全营养特性和高含量正好可以为孕妇提供足够的营养。藜麦蛋白质含量高达16%-22%，是优质的完全蛋白质。质量和含量可以和脱脂奶粉、肉类相媲美，这是其他植物性食物所不具备的。人体对蛋白质的吸收实际上是通过氨基酸来完成的，其中9种必需氨基酸是人体可以 不能自己合成，或者合成的速度不够快。不能满足人体的需要，必须从食物中摄取。藜麦含有所有这九种必需氨基酸，比例非常高，适合人体吸收，尤其富含其他谷物缺乏的赖氨酸。对于孕期反应严重，厌倦油腻食物和肉类，喜欢清淡素食的孕妇来说，藜麦绝对是更佳选择。
3、藜麦可以帮助我们保持身体健康。
它是一种碱性食物。吃藜可以改善体内酸碱平衡，保持健康。
4、藜麦是肤质过敏人群的福音
藜麦不含皮，适合皮肤过敏的人食用。常见的谷物，如小麦、大米等，皮(也叫面筋)含量较高，部分群体由于免疫力不足，无法消化皮，会导致腹痛等症状。藜麦不含皮。
5、爱美的姑娘多吃藜麦，比打美容针强多了
藜麦含锰量高，抗氧化能力强。锰是一种非常重要的抗氧化剂，参与机体的许多生物过程，如调节血糖水平， 消化吸收重要营养物质的酶活性；分解脂肪和胆固醇，产生能量。与普通谷物相比，藜麦中锰的含量更高，1/4杯生藜麦一天可为成人提供50%的锰。
6、小孩多吃藜麦，可以补充生长发育需要的锌，提高免疫力
藜麦富含锌，锌是一种生命元素，是人体生长发育、生殖遗传、免疫内分泌、神经和体液等重要生理过程中的必需物质。
7、藜麦是二型糖尿病及高血压病人的福音
藜麦可以缓解血管压力。因为它含有丰富的镁，体内缺乏镁会导致高血压、缺血性心脏病和心律失常。研究表明，每天早餐吃藜麦可以降低心脏病的发病率。藜麦对二型糖尿病患者也有好处。因为藜麦富含镁和其他矿物质，产生的一种酶参与了体内葡萄糖的利用和胰岛素的分泌。研究证实，经常食用藜麦和其他全谷物可以降低二型糖尿病的发病率。
8、藜麦可以帮助老人调节血糖，降低胆固醇和保护心脏
藜麦富含纤维素，藜麦中纤维素的含量为3.7%。其中，可溶性纤维素占36%，不溶性纤维素占64%。藜麦是可溶性和不溶性纤维素的极好来源，在调节血糖水平、降低胆固醇和保护心脏方面发挥着非常重要的作用。
9、藜麦的另类价值在于可以治疗骨质，可见其神奇的功效。
将藜麦磨成粉用酒浸泡24小时，制成糊状，将藜麦糊直接涂在骨折处，用膏药固定，可以治疗骨折。
藜麦满足了人类对食品安全、健康、营养和自然的需求。，联合国粮农组织认为藜麦是唯一能基本满足人类基本营养需求的食物，并正式推荐藜麦为最适合人类的完美全营养食品。
藜麦的八种营养有助于健康生活哪里的藜麦长得更好？