秋季干燥吃什么水果润肺去燥（秋天必吃的七种水果赶快吃起来吧）

秋天吃什么对身体好。It 错过秋天必须吃的三种高营养水果是很遗憾的。

都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有自己更适合吃的水果。吃正确的水果让你更健康！那么秋天吃什么水果比较好呢？

1.苹果：保护胃。

临床研究发现，吃苹果多的人比不吃苹果的人患感冒的概率低。不吃或少吃苹果。

此外，苹果还有保护肠胃的作用。酷暑过后，人体胃肠功能往往处于较低水平。苹果能促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味能让人心情愉快， *** 食欲。苹果中含有一种可溶性纤维物质果胶，果胶的代谢产物是短链脂肪酸，可以为大肠黏膜细胞提供能量，保护肠胃。

没有糖尿病的人，每天可以吃1-2个中等大小的苹果。糖尿病人在血糖稳定的前提下，每天可以吃半个苹果左右(约150 ~ 200克)。

2.鲜枣：维生素含量高。

鲜枣的维生素C含量高达243 mg /100 g，几乎是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

以上数据只是平均数据。冬枣某些品种的维生素C含量更高甚至可达500-600 mg /100 g，维生素C具有很强的抗氧化和免疫功能。

吃鲜枣时，一定要细嚼慢咽，把外皮嚼碎了再吃。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠不适。

鲜枣含糖量比较高。在食用方面，健康的成年人每天可以用手抓一把，能吃多少就吃多少。糖尿病患者应谨慎饮食。

3.石榴：对心血管系统有益

石榴是秋天的时令水果，酸甜多汁。属于浆果的一种，富含膳食纤维。在欧洲，石榴曾被称为 神圣的果实和。。

石榴富含鞣花鞣质，经肠道代谢后会衍生为尿石。研究发现，尿降钙素可以提高肌肉力量，延缓肌肉衰老。

石榴中的有机酸也有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成年人每天吃一个石榴或200-300毫升石榴汁，可以降低患心血管疾病的风险。

如果肠胃功能没有问题，吃石榴的时候可以嚼碎后吞下石榴籽。研究发现，石榴籽富含多酚、维生素和有机酸，对健康有益。

当然，你不知道。石榴籽不必全吃，只吃一点点，以免影响肠道消化。如果担心籽太硬，可以买软籽的石榴，可以很轻松的把籽嚼碎。

石榴含糖量不低，不宜大量食用。普通健康的成年人一天最多能吃一个中等大小的石榴，而健康的老人和小孩能吃不到一半。吃完石榴后立即漱口，防止石榴中的有机酸损害牙齿。

文/于康(北京协和医院临床营养教授)

秋季必吃的七种水果。快点吃。秋天可以吃这三种水果。