吃哪些黑色食物补肾（8种黑色食物补肾又养生）
黑蜂蜜的作用和功效冬天吃5种黑色食物，补肾的功效铺天盖地！经常吃，你的身体会感激你的。
在你眼里，冬天是什么颜色？是白雪吗？是火锅的红色吗？
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或者是 蓝色地图 冷空气带来的？
在边肖 s看来，冬天应该属于黑色！因为冬季健康，必须吃黑色食物！
冬天为什么要“吃黑”？
根据中医理论，养生应该符合自然规律 春天在夏天生长，秋天在冬天收获。。肾属水，对应冬季的藏气。如果一个人违背了冬季储存的气，就会伤害肾脏，影响 的积聚和阳气的隐藏，从而干扰来年春气的正常生长，导致外感发热，这也是 冬不藏精，春必病。
所以冬季养藏对于补肾尤为重要。怎么弥补？吃黑就是其中一种方式。
《黄帝内经》认为五色属于五脏，即绿为肝，红为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。黑色单独入肾经，所以常吃黑色食物可以增强肾气，强健筋骨，防病延年！
5种黑色食物，是更佳补肾品！
1、黑芝麻黑芝麻又名亚麻，味甘，性平，入肝、肾经。《神农本草经》将其列为上品药 主伤虚损，补五脏，益气生肌，填脑髓。 《本草经疏》认为 亚麻，益脾胃，滋补肝肾。
现代研究表明，黑芝麻具有很强的抗氧化能力，能调节脂质代谢，降低胆固醇，保护肝脏。
冬吃黑芝麻，别超这个量！
黑芝麻脂肪含量高，不适合消化。脾虚、食欲不佳、便溏者不宜多食。一般推荐秋冬季节每天一大匙，春夏季节每天半勺。
，黑芝麻有止泻作用，腹泻和慢性肠炎的人不宜食用。
养生食谱芝麻粥
材料芝麻6克，大米30克，白糖或蜂蜜适量。
做法炒熟芝麻待用；大米煮成粥，快熟的时候可以加入芝麻和白糖(蜂蜜)。
2、黑米
自古以来，黑米就享有 药用大米和。和 长寿米 。
从中医角度看，黑米性平味甘，属于脾胃经，具有滋阴补肾、温胃明目、活血化瘀的功效。黑米的麸皮中含有花青素类色素，抗氧化能力强，能起到降血脂、抗动脉粥样硬化、调节血糖的作用。
黑米的更佳吃法是...
黑米一般只经过简单的脱粒和粗加工，口感粗糙。如果煮成粥，吃起来又软又韧又有嚼劲，别有一番滋味。所以黑米最适合煮粥。
煮粥时，更好将黑米浸泡在温水中充分吸收水分后再煮。
养生食谱黑米粥
材料黑米100克，红糖适量。
做法黑米洗净后加适量水，浓稠时加入红糖，煮一会儿。
3、黑豆
在《本草纲目》年。药用黑豆具有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿的功效。 《延年秘录》: ；吃黑豆使人长皮、益色、填精、添力。
有的人年纪轻轻，头发却隐隐发白，多是肾气不足所致。多吃黑豆可以补虚乌发。
黑豆虽好，2类人不宜
黑豆吃多了容易引起腹胀。一般建议健康成年人每天吃黑豆不要超过20克。老人和小孩消化能力差，应在此基础上减量。，肠胃不好、容易腹胀人应该少吃或不吃。养生食谱莲藕黑豆煲生鱼汤
材料黑豆100克，莲藕400克，红肉150克，生鱼1条，蜜枣2个，生姜3片。
练习所以
小米能健脾胃，补虚损，有安神的作用。与补肾填精的海参一起食用，不仅味道鲜美、嫩滑清香，还能补肾填精、安神助眠，尤其适用于失眠多梦者。
4、海参
材料海参3只、小米100克、花生50克、姜、白胡椒、盐、香油。
练习
1.小米、花生洗净，用清水浸泡，海参泡发洗净，切片焯水备用；
2.将小米和花生放入砂锅中煮成粥，然后加入海参和姜丝，搅拌，盖上盖子继续煮30分钟，加入白胡椒、盐和香油调味。
海参的更佳“养生搭档”，竟是它！
乌骨鸡又称竹丝鸡，是一种非常常见的家禽品种。
中医认为，乌鸡味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益气养血、解虚热的功效。乌骨鸡日常食用，如果加入枸杞、百合，可以起到温补阳气、通经活络的作用，对女性尤为重要。
有裨益。★“妇科圣药”乌鸡白凤丸，男人也能用？
作为妇科圣品，乌鸡白凤丸也可用于治疗男性前列腺炎，特别是慢性非细菌性前列腺炎。
此证多与肾气不足、脉络受阻、气滞血瘀等因素密切相关。而使用乌鸡白凤丸，可起到滋阴补肾的作用，使其病症有所缓解。
，乌鸡白凤丸还可用于治疗慢性肝炎、血液系统疾病、男性不育症、男性性功能减退、前列腺增生、隐匿性肾炎、神经性耳鸣、阴虚盗汗等。
养生食谱乌鸡汤
原料乌鸡1只，陈皮、良姜各少量，草果2只，胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。
做法陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，入布袋，与切小块的污迹一同放入砂锅炖熟，然后加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。
常按3穴，补肾固元
除了吃黑色食物之外，平时也可以按按“养肾穴”，能起到补肾固元的功效。
1.涌泉穴
脚心即涌泉穴。它是足少阴肾经之一个穴位，点按此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。
?位置人体最下部足掌心，足底前1/3处。
? 用同侧手握住足踝部， 再用对侧手掌（或拇指）在该穴上下 2~3分钟。
2.太溪穴
太溪穴为肾精之原穴，输土穴，它既补肾阴，又补肾阳。
?位置在足内侧，内踝后方，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
? 拇指或中指按揉5分钟，以酸胀感为度。
3.关元穴
关元为人体保健要穴，是一身元气之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，常按此处，有调理气血、培元固本的功效。
?位置脐下3寸。
? 一手掌根放于穴位之上，顺时针 ，并注意调整呼吸。 约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬。如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。
8种黑色食物补肾又养生 冬补肾气常吃五种黑色食物