变阳以后多久恢复正常生活（“阳过”如何恢复正常生活？这些事儿
阳过了是不是就安全了 “阳过”如何恢复正常生活？这些事儿要注意→
当前，已经有不少市民在感染新冠之后慢慢恢复过来，不少“阳康”摩拳擦掌盘算着“出去嗨”、大吃一顿......
到底是不是“阳过就安全了”？“阳康”后是不是可以不用做防护？
阳性康复后需要注意些什么？这份指南你一定要看！
新冠病毒的残留“喜好”
北京地坛医院院感管理处处长卢联合表示，“阳过”居家康复后被家中物品感染的风险很小。这跟病毒特性相关
01
光滑的物体表面存活时间有限
新冠病毒通过呼吸道传播，接触物体表面传播的可能性很小，不是主要传播途径。新冠病毒在光滑的物体表面，比如金属表面、硬质桌面表面，它的存活时间很有限。
02
病毒需在人体内存活
研究显示，病毒离开人体，在常温、干燥、硬质表面，2~3个小时就会失去活性，也就不再具有传染性。
03
新冠病毒不怕冷，怕热
常规实验室里，56℃的温度下30分钟就失去活性了。洗澡水大概50℃左右30分钟肯定失活了，温度越高越有效，理论上90℃高温下仅1分钟就能杀死病毒。
04
痰液是病毒的“温床”
因为痰液能保持一定的温度和湿度，病毒在其中，特别是冬天低温时，如果还在有水的环境下，那么存活十几天也都有可能。
“阳康”返岗指南
随着“阳过”们逐渐康复，全国各地复工复产也按下了“快进键”。
如今，很多无症状感染者和轻症患者选择居家康复，退热后多久可以返岗不会造成病毒传染？
北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示
01
返岗参考1
青壮年发病7天后核酸逐渐转阴，传染性较低。
发病3天后青壮年体温逐渐恢复正常，但咳嗽、咽痛仍然严重。从临床来看，发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。
02
返岗参考2
体温恢复正常后，再休息3天。
一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当你体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗！
返岗提示
“阳康”返岗建议坚持佩戴口罩，不降低防控标准。
目前正处于冬季呼吸道感染病高发期。除了新冠还有其他传染病。强烈建议，新冠康复后仍然做好呼吸道防护，不要降低防控标准。返岗后，在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，咳嗽、喷嚏等礼仪。在食堂不要面对面就餐。
“阳康”居家消杀指南
仅在特殊部位需要消毒，比如马桶、冰箱。家庭做好日常清洁就可以，不需要终末消毒。“阳过”可根据以下材质分类清洁
01
重点部位一冰箱
酒精湿巾或含氯消毒液擦拭
家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱。冷藏室4-5℃，冷冻室-18℃，都非常适宜病毒存活。极端假设，一位阳性感染者打开冰箱的打喷嚏或咳嗽，将痰液喷到冰箱内，冰箱可能沾染病毒。专家建议，“阳过”康复后，可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。冰箱内的没有密闭包装的食物加热后再食用，可消除病毒。
02
重点部位二马桶
酒精湿巾或含氯消毒液擦拭。
家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，“阳过”康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。
03
桌面、柜子等硬质表面
酒精湿巾或含氯消毒液擦拭。
企业文化是在一定的条件下，企业生产经营和管理活动中所创造的具有该企业特色的精神财富和物质形态。
04
衣物、床单被褥等棉质物品
晾晒、加温病毒均可失去活性。
企业文化是在一定的条件下，企业生产经营和管理活动中所创造的具有该企业特色的精神财富和物质形态。
05
居家消毒应以清洁为主，消毒为辅
居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒 。要做好通风换气，建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。居家消毒应以清洁为主，化学品消毒为辅。
复阳和重复感染如何区分？
复旦大学附属华山医院感染科副主任王新宇表示，“复阳”一般是在短期内发生的，比方说2周至3周内。所谓的“复阳”，其实也就是核酸没有彻底转阴，还在临界值处徘徊波动；“再感染”是指人体在前一次感染完全康复后，当体内的特异免疫水平降低到一定水平时，被同一种病毒感染入侵的现象。通常会间隔一段时间，比方说半年以上。
从现有研究来看，“复阳”的人，通常没有传染性。如果是再感染，那就是完全不同的又一次感染了，是具有传染性的。
“阳”过后如何饮食？
一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。
应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。
保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。
在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。
要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。
以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有 性和油腻的食物。
冬已至 春不远
最艰苦的一段已经过去，
生活会被一点点捂热，
我们要拿出更多的耐心、
更多的智慧、更多的力气，
去照顾好自己和家人，
等着那寒风一过，
共赴美好山河。
来源中国新闻网 人民日报 北京日报 上观等
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