立秋要贴秋膘（立秋抢秋膘）

秋肥在立秋时节意味着什么大量“糊秋肥”，盲目追求“秋冻”……这样对吗？

编者按近年来，医疗保健吸引了许多年轻人的注意力。，养生并不简单。热情不代表理解。中医讲究天人相应，四时养生。本期《养生指南》栏目采访了北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师袁玲玲，为网友解答立秋时节相关问题。

立秋是秋季的之一个节气，意味着秋天的开始。立秋还处于中伏和晚伏时期，这是炎热的时候。这个时候出现高温天气是正常的。虽然一时难以摆脱酷暑，但往往白天很热，晚上相对凉爽。

袁玲玲建议，立秋时节，早晚气温相对较低时，应及时添加衣物，白天气温较高时仍需注意防暑降温。从养生的角度来说，此时人体的新陈代谢正处于阳消阴长的过渡时期。所有的精神，饮食起居，运动都要以养和受为主。

【秋瓜怎么吃？】

秋季天气比较干燥，人体容易出现口干咽燥、干咳、便秘等问题。很多人选择吃瓜果来补充水分，他们经常吃的瓜果大多都是凉性的。如果吃多了，很容易引起肠胃疾病，尤其是老人、小孩和肠胃不好的人。

所以俗话说“秋瓜坏胃”，但并不是说秋天完全不能吃瓜果。这只是一个适度和不过度消费的问题。

【秋胖怎么糊？】

立秋一段时间后，气温通常较高，空气湿度大，人体容易感到疲劳和虚弱。经过一个夏天的冷饮摄入，很多人会出现脾胃功能减弱的现象。这个时候“贴秋肥”要因人而异，不能一概而论。

秋季进补要循序渐进，不能操之过急。对于脾胃虚弱、消化不良的人，不建议服用大补，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状。建议优先考虑“平补”，尤其是肠胃功能较弱的老人和小孩。他们可以喝一些清淡易消化的养生粥，更有利于身体健康。

【《秋冻》适合什么人看？】

立秋后，暑气仍未消退。如果过早加衣服，一旦气温升高，大量出汗后很容易感冒。所以有“春捂秋冻”的说法，意思是冷空气可以适当 人体，提高人体对低温的适应能力。

但并不是所有人都适合“秋冻”。或者体质好的中青年可以适当“秋冻”。对于年老体弱者来说，一味的“秋冻”反而会诱发疾病。建议适时添衣，重点保护肩、颈、肘、膝，防止寒气入侵。

[保健知识]

立秋之后，大自然的阳气开始汇聚并沉淀下来。在作息方面，建议早起舒展肺气，早睡顺应阳气的收敛，从而帮助人体更好地维护阳气。此时运动量不宜过大，尤其是老人、小孩和体弱者。出汗过多，失去阳气，是不可取的。

饮食方面，秋季以干燥为主，可以吃香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、菱角、芝麻、蜂蜜、银耳等。适量养血润燥，调理脾胃。

个人情绪方面，秋季应该局限于肺部，肺气虚会降低身体对不良 的耐受力，容易导致悲伤和忧虑。在这一点上，我们应该特别关注情绪调适，我们应该主动解决令人悲伤的事情，