闲鱼上100元的跑步机靠谱吗（在闲鱼网上买跑步机靠谱吗）

二手跑步机 闲鱼和闲置家电的名单出来了。你能猜出跑步机的排名吗？

今年年初，闲鱼发布了闲置率Top10的家电。

不出意外的话，名单上肯定有常驻嘉宾——跑步机。

图片来源咸鱼

对于这个结果，超多健身爱好者表示很不服!

说到家用减肥器材，大家都会想到买个跑步机来锻炼。跑步机作为农民工自我身体管理的重要工具，只有会用的人才能明白它有多香。如果你 移动 健身房变成了你的家，你可以在家里跑步，所以唐 不要太酷~

与其他家用电器相比，跑步机是一件有争议的设备，它闲置的原因是大多数人不 不要用正确的 ！

家庭健身器材，我赢了 我不允许你不知道它的用法！

今天我整理了一个保姆式的跑步机教程，有很多玩法。快来看~

01

慢走

健身小白是不是觉得跑步机只会跑？不对！其实跑步机也可以启动慢走模式。

美国陈晗-欧米茄T3620Track跑步机

跑步初期，从慢慢走开始。慢走模式太适合新手小白了。跑步机可以根据自己的需要调节速度，速度可以调节到3~4km/h左右，这样就可以匀速慢速行走，模拟步行模式，让你的运动更轻松。

02

慢跑

将速度调整到7-9m/h左右，以较慢的速度运行。慢跑可以训练心肺功能，跑步时注意调整呼吸频率。

美国陈晗-欧米茄T3620Track跑步机

慢跑的更佳状态是轻微出汗。慢跑30分钟以上，脂肪在无形中被消耗，心肺功能也能得到改善。

03

坡度跑

斜坡跑也是一种非常高效的强度训练。适当的斜坡跑还可以增强臀部和大腿的肌肉。

美国陈晗-T3600TRACK跑步机

喜欢慢跑又想减肥的朋友非常适合斜坡跑。把跑步机的坡度调整到5-8度，以正常速度进行耐力训练，或者以更快的速度冲刺，你会觉得很燃，几分钟就会发现汗都出来了，燃脂效果极佳。

04

间歇跑

间歇跑等速度训练，这也是一种交替锻炼的方式。

美国陈晗-T300TRACK跑步机

简单来说，你可以把跑步机设置成10km/h，以这个速度跑5分钟，再设置成4km/h跑1分钟，这样重复6~8组。

这种跑步方式很容易控制我们的运动量和强度。相对缓慢的走跑结合运动非常适合初学者，对于体质较弱的中老年朋友来说也是一种很好的运动方式。

05

侧向走

美国陈晗-欧米茄T3620Track跑步机

让跑步机慢速运转，身体半蹲，随着跑步机的速度侧身行走，慢慢移动，体验臀部收缩的感觉。

侧身行走主要锻炼臀部力量，稳定核心，可以锻炼臀部、腿部、下背部等肌肉。

06

如何跑步不伤膝？

，很多人说跑步机伤膝盖。在跑步机上跑步真的会伤膝盖吗？

在咨询了美国陈晗的专业健身专家后，我们得到的结论是在跑步机上跑步并不 不伤膝盖，错误的跑步姿势才是罪魁祸首。

其实只要跑步正确，对膝盖影响不大。美国陈晗的跑步机大多都配有减震功能。跑步机上的减震带可以很好的保护我们腿部的关节。因为跑步机上有减震带，会比在水泥路上跑更保护膝盖。

Tips

使用跑步机时，正确的跑步姿势是保证自身安全的最基本要求。我们应该这样做

1.挺直背部，上身保持一条线，收紧背部肌肉。

2.肩膀放松，手臂前后摆动，不要左右摆动。

3.脚跟和脚中间着地，快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬离地面。

网上买跑步机靠谱吗？闲置跑步机推荐哪一款？