自由泳怎样做到呼吸顺畅又不累（自由泳怎么样不下沉）

为什么游泳时浮腿会下沉？自由泳下半身下沉？因为这几点没有做好。

我们游泳运动员都知道，自由泳的时候，如果身体不是超直的，就会增加前进时的阻力。前进的能量大部分用来对抗水的阻力，所以速度是有限的。

当你游自由泳时，如果你能让你的下半身(臀部、腿和脚掌)尽可能靠近水面，你就可以被评为高效的游泳泳姿，这就是 游泳和游泳。在每个人 的眼睛。

上面两张图，一只脚沉在下面是不对的，一只身体超直是准确的。如何让脚浮起来？有很多 可以让你的下半身尽可能靠近水。有人说 把你的手指指向四o 时钟 和 用力踢，否则你会沉下去。 其实这些都是治标不治本的 。

怎样才能从根本上改善这些问题？你要了解自由泳的原理，你会逐渐了解自由泳的一些基本动作的逻辑脉络，然后根据这些基本动作去练习，你会逐渐进步的。

自由泳的推进力，上半身占大部分，踢腿呢？很多人做自由式训练，看起来好像是在往前踢，用力踢。相反，手臂划水只是起辅助作用，所以自由泳会很累。边肖有一种 。可以试着练习夹板划船。如果你的夹板划船游得比你整体配合快，请一下你的踢腿技术！

高效自由泳，推进力来自上半身(身体旋转和手部动作)。，踢腿在自由泳中仍然起着重要的作用。踢腿姿势差，动作不正确，如锄头脚、剪刀脚等。会让下半身下沉，所以 踢 要合适，太多太少都不行。

过度的滑行与延伸

事实上，游泳的学习在某种程度上是不同的。有些基础动作初学的时候会练，进阶的时候，有些练习的水平和难度就不一样了。例如，当你不 如果你对自由泳一无所知，你将被引导去理解手的进入和伸展的重要性，随着你越来越高级，还有其他更高级的动作要学。如果你还过于注重入水和伸展的姿势，你以为这样滑行就能带来速度。其实滑行的时候，因为推进力连接不顺畅，推进力不足，下半身会很重。

水下动作

如上所述，之一次学自由泳，重点可能是入水和伸水，进阶之后，很重要的一点就是高肘抱水。在水下，如果手臂伸直向后，也会导致推进力不足，下半身更重。高肘抱水可以让你有更好的进步效率。有了这个动作和身体的转动，踢腿也可以省力。

换气

呼吸是一个高难度的动作，需要大量的时间练习才能做到流畅。在练习顺利之前，常见的情况是换气时担心喝水，抬头通常伴随着直臂向下压水，导致下半身下沉。

自由泳不沉怎么样？自由泳怎么做才不会累？