春暖花开春季养生饮食健康小常识（暮春之时五个食疗方助你调养身

桑叶茶的做法春暖花开，你却觉得心酸？几个食疗处方帮助你打破 春伤

文/羊城晚报全媒体记者陈晖通讯员韩文清

春天，万物发芽，欣欣向荣，这是阳气诞生并逐渐转旺的时候。看着你的伴侣兴致勃勃地在花丛中 ，你可以 不要激动。什么？这是怎么回事？

广州医科大学附属之一医院精神科主任胡说，中国民间有句谚语说 它伤害了春天，悲伤了秋天。，意为季节和景物的变化所带来的伤感，更为感伤。从中医理论的角度来说，确实有道理。

图/视觉中国

胡浩应该由导演来介绍。春天人体的气血由内而外，里面的气血相对不足。所以人在春天往往容易犯困，经常睡到半夜才醒。这是因为肝阴不足。

特别是有肝病的个体，更容易出现肝阴虚，进而导致肝阳上亢，易怒，兴奋，焦虑。说明春天是一个容易产生狂躁和焦虑的季节，这就是 伤春 。

，春天要注意养肝，多吃柔肝润肺的食物如羊栖菜；钱袋，益肝和中；菠菜有益五脏、血管；山药，脾、肺；贻贝，滋肾养肝；银耳，润肺生津，滋阴柔肝；燕麦，益肝脾，补虚止汗，降血脂。还可以喝一些菊花桑葚茶，有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾、润肺的作用。

春季食疗方推荐

枸杞猪腰

做法取猪腰2个，枸杞15克，山茱萸15克，放入砂锅中煮至猪腰熟透。

功效猪腰有补肾益精的功效，枸杞、山茱萸也有补肾阴的功效。

适合人群适合肾水不足的人。主要表现为头晕耳鸣耳聋，牙齿松动或疼痛，或消瘦，腰腿酸痛。

夏枯草菊花桑叶茶

做法夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克，将夏枯草和桑叶浸泡半小时，再煮半小时，加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。

功效菊花具有清肝明目、清热散结的功效，主要用于治疗肝火旺、目赤肿痛、头痛眩晕等症。

适用人群适用于情绪低落、烦躁易怒，导致肝郁气滞、肝火上升的人群。症状包括头晕疼痛、视力模糊、眼睛干涩、耳鸣、眼睛分泌物过多、口苦、咽干。

香椿豆腐

图/视觉中国

材料嫩豆腐250克，鲜香椿30克，盐和香油适量。

做法将豆腐切成纸条，放在盘子里，撒上盐，等一会儿，沥干水分；新鲜的香椿用开水烫一下，榨成末，洒在豆腐上，再淋上香油。

功效豆腐生，味甘凉，能清胃热、生津、化痰降气；香椿味苦，性平，有清热燥湿、解毒的作用。两药合用，可清肺胃热，生津利湿。

适合人群有益于胃火、口干、痰热咳嗽的老年人。

暮春时节，五个食疗偏方助你调养。春季补气最快的 是什么？