坚持跑步是对身体更好的锻炼（坚持跑步运动对身体有什么好处）

趣味跑和天天跑有什么好处？如何正确的做跑步运动？

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跑步是一种常见的运动形式，门槛较低。男女老少皆可参加。只要准备一双鞋，随时可以跑。

跑步可以分为快跑和慢跑，慢跑是一种可持续的有氧运动，也是大多数跑者一开始选择的跑步方式。

如果你能每天坚持慢跑40分钟以上，长期坚持下来，你会收获很多好处。

好处1。跑步可以促进血液循环，提高血管弹性，锻炼心肺，增强心肌力量，增强体质，让身体机能保持年轻，看起来更有活力；

好处2。跑步可以增强免疫力，抵御疾病入侵。跑步锻炼可以强身健体，细菌不易入侵，还可以减少你感冒发烧的几率，让你老了也能身体健康。

好处3。跑步可以改善肥胖问题。跑步1小时可消耗500-600卡路里，跑步7小时左右可消耗1公斤脂肪。长期坚持跑步的人会逐渐变得苗条。

好处4。跑步可以帮助你改善心态。在跑步锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，创造愉悦因子，有效赶走负面情绪，如焦虑、抑郁、急躁等，人会变得更加乐观。

好处5。跑步可以提高四肢的协调性和身体的灵活性，改善手脚僵硬、下肢麻木等问题，还可以增加骨密度，让你的腿变得强壮，爬楼梯也没有困难。

，跑步也有很多好处。只有坚持跑步的人才能体会到跑步的好处。

如果一开始需要在如何正确进行跑步锻炼？,开始跑步训练，可以以3公里和4公里为目标，每周至少打卡3次，一段时间后再慢慢增加公里数，这样可以逐渐提高跑步耐力。

跑步时要注意姿势，切忌驼背挺胸，而是挺直背部肌肉，向前看，控制呼吸节奏，保持2步呼气和2步吸气的频率，保持前脚掌着地，双手摆动。

跑步对身体有什么好处？用心跑步有什么好处？