增肌粉的谷氨酸有什么用（增肌粉和谷氨酰胺一样功效吗）

蛋白粉可以和蜂蜜一起喝吗？你对蛋白粉、谷氨酰胺肌酸和施瓦辛格了解多少？最喜欢的四种肌肉强壮剂？

今天在休息室，一个人连续喝了三种补品，旁边的一个朋友不行 我不禁要问。你喝什么补品，兄弟？ 我的朋友回答说。支链氨基酸，谷氨酰胺，蛋白粉和。

我 我相信你 我在体育馆见过它。许多人摇一个杯子，而你没有。我不知道他在喝什么。

下面大康就给大家介绍四种常见的健身补剂。

1.支链氨基酸

肌肉的生长主要依靠蛋白质的合成。蛋白质由20多种氨基酸组成，其中8种称为必需氨基酸，支链氨基酸是这些必需氨基酸中的三种，即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们是BCAA。

支链氨基酸的主要功能是

1.防止运动中肌肉流失。无论在无氧运动还是有氧运动中，身体消耗的主要氨基酸都是支链氨基酸。补充足够的支链氨基酸还可以促进运动后恢复期蛋白质的合成，减少肌肉组织的分解，有助于保护肌肉。.，支链氨基酸是非常有效的肌肉生长保健品。

2.提高肌肉的合成能力。在训练中补充支链氨基酸，还可以 生长激素的释放，提高胰岛素的水平，从而促进肌肉合成，尤其是亮氨酸，可以增肌减脂。对健身的人很有帮助。

肌肉再怎么练，也在慢慢分解。例如，如果你不 如果一个月不练习，你会明显感觉到你的肌肉在萎缩。弱 ，就像抗氧化剂一样。

2.蛋白粉

一直以来对蛋白粉有很多偏见。蛋白粉是蛋白质 的营养。It 就这么简单。蛋白质是用来做什么的？蛋白质是修复细胞的基本单位。在平时，当我们吃牛肉，鸡肉，鱼包括鸡蛋，甚至当你吃一些豆类时，你会获得一些蛋白质。有些人会问 为什么吃食物要吃蛋白粉？

我给你举个栗子。一个男生体重70公斤，一天的基本蛋白质摄入量是70克左右。如果他那天重新训练，你需要的是两到三倍的蛋白质量。100克鸡胸肉含蛋白质29克左右，100克牛肉含蛋白质27克，一个鸡蛋去掉蛋黄后还剩下4克左右的蛋白质，这样一顿饭5个鸡蛋只有20克蛋白质。少吃多餐，一天吃五顿饭最多能补充100克蛋白质。如果用蛋白粉，可以很好的补充不足的蛋白质。记住是补充，晚餐还是要吃的。

，增肥粉和蛋白粉该选哪个？增肥粉是蛋白粉，碳水化合物很多。刚结束大强度训练，身体需要碳水化合物来合成肌肉。如果你追求大肌肉，增肥粉更适合你。如果只是购买乳清蛋白，也可以在训练后的蛋白粉中加入一些蜂蜜或糖，效果相同。平时如果出差，蛋白粉也是你出门补充蛋白质的更佳选择。

3.谷氨酰胺

谷氨酰胺是人体内的一种氨基酸，可以由人体自身合成。

谷氨酰胺的主要功能是

1.谷氨酰胺可以促进肌肉合成。

2.谷氨酰胺能为机体提供必需的氮源，促进肌肉细胞蛋白质的合成、生长和分化， 生长激素、胰岛素和睾酮的分泌。肌肉生长太慢。原来这一步没有做好，露出了睾丸激素背后的秘密。

3.谷氨酰胺可以增强力量，提高耐力。运动时酸性代谢物增加会使机体酸化，谷氨酰胺具有产碱能力，从而减少乳酸对训练的影响。

谷氨酰胺也是免疫系统的重要燃料，可以增强免疫系统。

4.肌酸

肌酸是增强肌肉恢复能力，提高肌肉耐力和生长。简单来说就是力量更大，耐力更好，恢复更快。

像催化剂一样。

持续关注视力健身。大康明天更新什么补品让肌肉长得更快，怎么吸收更好？

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