春天儿童长高食谱6-12岁（春天做什么菜有助于孩子长高）

游泳和跑步哪个时间更长？抓住长高的黄金期，让孩子 跳起来 在春天。

抓住长高黄金期 让孩子春天“蹿个头”（护骨攻略）

可选择些向上的跳跃类运动如跳绳、打篮球等

长沙晚报2月16日讯(全媒体记者朱炎黄通讯员杨敏)春天不仅是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金期。近日，长沙市第三医院骨科21病房副主任、副主任医师刘峰提醒家长和孩子，选择一些向上跳跃的运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，可以锻炼拉伸肌肉和韧带，促进身高发育。

除了遗传因素，良好的睡眠习惯，全面均衡的营养，尤其是科学的运动，都是促进生长发育的重要因素。研究数据表明，经常参加体育运动的孩子可以比不参加体育运动的孩子高4到8厘米。刘峰解释说，这是因为运动可以增强人体心肺功能，促进营养物质的吸收和利用，促进骨骼发育。与此，人体和。s运动后生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

哪种运动能有效 孩子 s骨骼生长？刘峰推荐了几种运动。

跳绳每天跳绳30分钟，每分钟次数在自己能力范围内。原则上每跳100 ~ 120下可以休息1 ~ 2分钟，每天1 ~ 2次，坚持锻炼。6岁前的孩子跳绳可能会有困难，家长要给予鼓励，帮助纠正动作，多练习。

立定跳远无助跑立姿跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。在每个年龄层次，立定跳远的标准都不一样，比如10岁，大概是1.5米到1.6米。可以降低在家锻炼的要求，可以根据one 的身体素质，一个人每天可以跳7到10次。

跑步作为一种有氧运动，可以锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用。其中变速跑对身高的促进作用更大。

游泳这是一项很好的体育锻炼。游泳时，四肢和躯干得到充分伸展，重力的影响减少，可以锻炼人 s心肺功能。重要的是肩关节、膝关节、踝关节等很多关节都在不断的伸展。

刘峰提醒家长，建议每3至6个月带孩子做一次体检，并记录下来，观察孩子的身高增长情况。当发现儿童身高矮小，生长缓慢，比同龄人矮半个头以上时，要监测生长速度。如果3岁以上儿童的生长速度低于每年5厘米(青春期低于每年6厘米)，应及时就医。

来源长沙晚报

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