出伏后喝此汤祛湿健脾解秋乏（伏天清热解毒的粥）

红豆粥今天要出啦！记住 两多三少 ，一粥一汤可以清热润肺。

持续了40天的

三伏天结束了。虽然出了以后天气开始由热转冷，感觉舒服了很多，从现在到秋分这段时间是一年中气温波动最频繁的时候。一定要多注意调整饮食起居，避免感冒腹泻等问题！

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秋后三变

1.多吃水果，少吃瓜

民间谚语 秋天的瓜对胃不好。指立秋如果继续生吃大量瓜果，容易引起肠胃疾病，损伤脾胃。

比如夏天吃西瓜是一种消暑的 ，如果秋天吃多了，就容易呕吐、腹痛或者腹泻。这主要是因为漫长的夏季使人们 脾胃虚弱，天气转凉。这时候多吃些凉性的蔬果，自然会让肠胃不舒服。老人、小孩、肠胃功能不好的人要特别注意。

秋天应该少吃瓜果，但事实并非如此。不代表他们可以。根本不能吃。只要不是过量，就不会对人体造成很大的伤害。

建议饮食开始减少辛辣，增加酸味。秋天是葡萄、柚子和梨上市的季节。可以适当多吃这些时令水果。

2.多吃蜂蜜，少吃生姜

曾经有一句老话 唐 一年之内不要在秋天吃姜； 唐 一天之内不要在晚上吃姜。

因为姜是辛辣之品，性热，在烹饪中失去大量水分，吃后容易上火。秋季气候干燥干燥，伤肺。如果多吃生姜，容易加重秋燥对肺部的危害。

所谓的 晚上不吃姜。主要是因为生姜的辛温散化作用会影响人 晚上正常休息，晚上吃姜也容易上火，会引起 生气 很长时间了。

，秋天吃姜也不是绝对不行。这个问题需要辩证看待。生病需要用姜的时候，要照常用。比如秋天经常用生姜治疗感冒咳嗽。

建议蜂蜜有润肺养肺的作用，非常适合秋季保护肺阴。

3.少一些贪婪和冷静

入秋后，天气转凉，人体自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常节律也被打乱。而且气温下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不足，容易导致胃炎的出现或复发。

这个时候，胃对寒性食物非常敏感。如果你经常吃冷食，很容易引起 胃肠感冒与消化不良。！

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饮食养生要点

刚出来的那段时间，暑热秋燥都开始明显，要警惕暑伤。可以吃一些健脾利湿，滋阴润燥的食物。

扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等祛湿热、健脾胃的食物，以及银耳、蜂蜜、莲藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物，都适合在这个时候食用。

喝粥

红豆配百合粥，既能清湿热，又能滋阴润肺，特别适合初秋食用。

喝汤

将雪梨和莲藕用丝巾擦成细丝，加水煮10分钟，加入蜂蜜煮一会儿。

雪梨莲藕汤能清热润肺，化痰止咳。适用症状有喉痒咳嗽、发热烦躁、口干口渴、痰稠等。

转自央视回家吃饭

来源湖南广播电视台公共频道

三伏天喝一碗清热解毒的粥，对暑后健脾益肺有好处。