7分钟腰背酸痛理疗瑜伽（腰背部疼痛用哪些瑜伽体式）

如何缓解妇女和？s腰痛(瑜伽)6套瑜伽理疗序列，以缓解 腰痛 (收集级别)

冬季是腰痛的高发期。最近，许多Gaja人在后台留言询问。没有缓解腰痛的瑜伽理疗序列？ 其实缓解背痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体问题具体分析。

比如上腰痛和下腰痛的练习 可能不一样。

今天给大家分享了六套缓解腰疼的瑜伽序列。可以根据自己的具体情况选择适合自己的练习，希望对你有所帮助。

1-3套

缓解上背部疼痛的物理治疗瑜伽序列

1:

这套阴瑜伽动作很简单。注意，在练习的过程中只需要7个组件缓慢移动和拉伸一套练习，受伤背部的紧张和疼痛很快就会消失。根据自己的情况，每一招都可以保持很长时间。第二组

这套理疗动作主要针对上背部，也比较简单，对肩颈也有很好的理疗效果。如果经常练习，上背部和肩颈的疼痛会得到很好的缓解。第三组

这一系列的上背部理疗非常全面，不仅可以在日常生活中有效缓解上背部疼痛，还可以经常练习4-6套，预防腰疼疾病。

缓解下背痛的物理治疗瑜伽序列

第四组

这个理疗序列属于艾扬格的理疗序列，艾扬格瑜伽的正位和精准在缓解疼痛方面也是不言而喻的。没试过的可以试试第五套

这种理疗瑜伽序列是躺着练习的，对脊柱和腰椎的压力最小。它适用于腰部疼痛严重的盖尔人，他们可以 暂时承受不了重量和压力。第6组

这个瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列，通过拉伸和放松下背部和大腿前部的紧张，加强核心动作，平衡被腰痛补偿的腹部。

有哪些瑜伽姿势是用来治疗腰痛的？