喝水后尿多和喝水后尿少哪个健康（喝水也要看时间正确的喝水 ***

生活中有什么关于喝水的误区 喝水有什么误区？一起健康的喝水吧

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，是人类生命的源泉，人们每天都需要喝水来维持机体的正常运行。

如果一个人不吃饭，仅依靠消耗自己体内储存的营养物质或自体组织维持生命，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就会威胁健康，如失水20%，就会有生命危险。

有人认为喝水是件再平常简单不过的事，但事实上，喝水也有讲究。那么，怎样喝水才有利于健康呢？

喝水的目的

我国居民的饮用水主要包括以下几大类：自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、饮用天然泉水、饮用天然水和其他饮用水。

其中，自来水是以地表水或地下水为天然水源，经过一系列处理工艺后再输入到各家各户，是目前最普遍的生活饮用水。

纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段过滤掉有害物质，但在这个过程中，也一并将钾、镁、钙、铁和锌等人体必须的矿物质元素给去掉了。

矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的天然地下水，经过一系列过滤处理而得到的饮用水。矿泉水含有人体必需、且容易被吸收的矿物质元素。

饮用水的类别多种多样，可以说是各具优缺点。但无论是哪一种，我们摄入饮用水的主要作用，都是为了给机体补充水分，纯净水也不例外。

喝水的误区

1、在短时间内喝大量的水。人体肾脏滤过并生成尿液的更大速率是每分钟16ml，若短时间内摄入过多水分，会使细胞膨胀，从而引起低钠血症，最终可能会使人出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、昏迷，甚至危及生命。

2、过量喝冰水。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。

3、晚间喝含 *** 的茶水。含 *** 的茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的 *** ，如果在晚上喝茶水，可能会降低睡眠质量。

如何健康喝水？

1.少量多次是更佳喝水方式。

饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应该少量多次，每次200 毫升左右（1杯）。

空腹饮下的水在胃内只停留2～3分钟，一小部分被吸收，其余很快进入小肠，继续被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身血液。少量多次的饮水方式稀释血液（降低血黏度）、冲洗泌尿道（预防肾结石）、促进尿酸排泄的作用更好。一次性大量饮水，尤其是在餐前或餐后一次性大量饮水，会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍了对食物的消化。

少量多次喝水的具体做法是，早晨起床1大杯（200～400毫升），晚上睡前1～2小时1杯水（200毫升），其余5～6杯水在一天内尽可能均匀地 或适时地饮用。

凡事都不是一成不变的。只要坚持主动饮水、 饮足水量、尽可能均匀地饮水就可以了。

2.早餐起床，一杯温水晨起之后立即喝水有很多好处。

首先是唤醒胃肠道， *** 消化液分泌，为吃早餐做准备。其次是稀释血液，为夜晚失水后变黏稠的血液补充水分，长期坚持有助于预防血栓。

因此晨起后即刻饮用一大杯 （200～400毫升）白开水，但要和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，并影响食物的消化吸收。

有不少人晨起后喝淡盐水，不但毫无必要，而且增加了食盐的摄入。夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。目前 国人饮食摄入的食盐普遍超标严重，饮水再加食盐无异于雪上加霜。

蜂蜜水也不如白开水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，经常喝会使糖的摄入量超标。蜂蜜水的通便作用只对一少部分人有效。

你会科学饮水了吗？

来源：科普中国

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喝水也要看时间正确的喝水 *** 喝水有尿和喝水无尿谁健康