如何瘦小腿最快最有效的 *** （3个简单 *** ，轻松瘦小腿！）

如何瘦小腿 3个简单 *** ，轻松瘦小腿！

很多人都希望拥有一双修长的 *** ，再穿上高跟鞋，让双腿在视觉比例上更加完美。不过很多人穿上了高跟鞋后，萝卜腿却更明显。

如何去除萝卜腿呢？

萝卜腿可分为三类：

■肌肉型萝卜腿

多出现于运动员身上，因为长期运动，肌肉非常结实，也最明显。

解决方式：可以利用肌肉牵拉术，动作为弓箭步，且脚后跟不可离地，感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。

■脂肪型萝卜腿

主要出现于肥胖者身上，因肥胖造成脂肪堆积，小腿摸起来软软的。

解决方式：可以借由适当适量的有氧运动减少脂肪堆积，例如游泳，不只可以达到有氧运动，也可以训练肌力、肌耐力，并减少因肥胖造成膝关节的相关病变。

■水肿型萝卜腿

主要出现于下肢循环不良者的身上，因为长期站立、药物影响或怀孕，使得双腿水肿或静脉曲张。

解决方式： *** 加上运动。 *** 手法为利用虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏小腿肌肉，约20次；也可以坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反复动作，约1分钟，然后换脚。

以上对号入座，坚持1个月，重塑小腿曲线哦！

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