户外知识春季登山有备而来（户外登山更佳走法）

怎样有效地对抗高原反应 《户外登山四大安全对策》

《户外登山四大安全对策》

摄影/文字编纂 阳光脚步

近年来，国内的登山及户外运动爱好者数量剧增，暑期又到了“山友”大规模“出动”的时候，然而近期各地“山友”出游的安全事故也是接连不断。安全专家特别提出四项登山安全对策，期望对“山友”出游有所帮助。

　●对策一：在山里迷了路怎么办？ 　　迷路是登山最容易遇到的问题之一，一些缺乏户外经验的“驴子”一旦发现迷路就异常慌乱，甚至走出搜救区域而长时间被困甚至遇险。下面几招或许能帮你迷途知返：随时观察周围地形以确定方向，离开帐篷、汽车之前，确定周围各种固定的目标向导，记住往返经过了多少溪流、多少山峰，必要时画出路线图。最重要的一招是，辨认方向时可找一棵树桩观察，树桩年轮宽的一面就是南方，另外，树木一般是南侧枝叶茂盛而北侧的则较稀疏。

　●对策二：登山时怎样避免意外伤害？ 　　参与户外登山应尽量避免意外伤害，首先，旅途中应在安全区域活动，避免在高低不平或有坠石危险的地方行走，尽量不走夜路，杜绝只顾看景不看路。其次，在野外为了防止昆虫的咬伤、蜇伤，应穿长袖衣裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药，不要在潮湿的树阴和草地上坐卧。

　●对策三：怎样预防高原反应？ 　　登山时，随着高度的提升，尤其当海拔超过2000米以上时，一些人会出现高原反应，通常表现为呼吸急促、头痛、耳鸣、呕吐，严重者还会出现感觉迟钝、浮肿、休克或痉挛等现象。专家建议，为预防高原反应，登山上升速度不宜太快，步调应平稳，并调整呼吸，登山高度应逐渐增加，以逐步适应高山气压低，空气稀薄的环境。睡眠、饮食要充足正常，经常作短时间休息，休息时以深呼吸来加强循环功能及高度适应。 　　此外，如果攀爬海拔较高（3000米以上）的山时，更好能携带一定的抗缺氧药物，如红景天等。一般经验认为，如果在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应，此外，备个氧气袋作为应急之需也有必要。一旦队里有人出现严重高山反应，应果断下撤。

　●对策四：哪些地方不适合野外露营？ 　　很多“山友”都喜好野外露营，其实，扎营地选择学问不少，稍有不慎会导致意想不到的严重后果。专家特别指出，在野外露营中，应尽量在坚硬、平坦、背风的地方搭帐篷，切记不要在河滩和河谷中央扎营，避免山洪危险；也不可在谷底低洼处扎营，避免潮湿和坠石危险。在山顶迎风面扎营也是一种不明智的做法，因为那里一般风大且取水不方便；如果试图在动物觅水点扎营，那么一些动物晚上或清晨过来骚扰你也就没什么奇怪的了；至于在枯木或蜂巢之下扎营，不用说你也该知道后果有多么恐怖了吧。

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