红薯润肠粥（天冷了，早上来一碗大米红薯粥，清肠通便助消化，常

自己怎么做？It 红薯稀饭是凉的。早上来一碗米饭红薯粥，清肠助消化。经常吃皮有好处。

大家好，我 m小董，爱做饭怕长肉的90后。她每天都用简单的食材做出美味的菜肴！

寒冷的冬天，天气一天比一天冷，天冷了人们都不愿意出去活动。现在是信息时代，人与人的关系越来越密切。的活动本来就少。天冷时，人们不出门。I don’我更不喜欢出去活动了。长期不活动会导致人 体重增加和便秘。便秘如果长期不消化，也会引起口臭，这是消化不良引起的。

这种情况怎么解决？很多人会建议食疗，食疗不含任何药物，对身体无副作用，味道鲜美，不像药那么苦。什么成分可以达到增加肠胃蠕动，促进消化的效果呢？

说到这个问题，很多人会说，吃青菜可以有效增加肠道蠕动，促进消化。其实在我们的生活中不仅是青菜有这种功效，红薯也有这种功效，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有 长寿食品和饮料。。红薯含有10倍于米粉的纤维，质地细腻，不伤胃，加速消化道蠕动，帮助排便，清洁消化道，所以要常吃红薯。

——【红薯大米粥】——

【主要食材】红薯，大米

【具体 步骤】

1.我们先把红薯清洗干净，然后去皮，切成小块，放在锅里备用。

2.准备适量的大米，洗干净。

3.锅中倒入适量清水，然后倒入洗净的大米和切好的红薯，盖上锅盖，烧开后转小火炖，一般半小时左右即可。

好了，这么简单好吃的红薯米粥就做好了。它很简单，而且非常美味和有营养。喜欢的朋友可以尝试自己在家 。

【烹饪小贴士】

1.做红薯米粥时，先把红薯放入锅中煮开，再倒入米饭，这样红薯更软烂，味道也很好。

2.一般我们买的红薯分为黄皮红薯和白皮红薯两种。黄皮红薯含糖量更高，更甜。白皮红薯含淀粉多，很甜很甜。

3.煮粥的时候，中间一定要搅拌几次，防止粘锅。如果有电饭煲，建议使用。

大家对于红薯的做法有什么好的建议和 呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

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红薯燕麦米粥对便秘有帮助吗？