每天喝杯柠檬水有什么效果（每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么

如何把柠檬泡在水里，每天喝一杯柠檬水？对身体有什么影响？我应该怎么喝？

在人们经常吃的水果中，有些人更喜欢柠檬，因为有些朋友喜欢在夏天将柠檬片浸泡在水中，这其实是一种非常好的健身方式。虽然柠檬尝起来很酸，坚持每天喝一杯柠檬水还是有很多好处的。那么，这对身体有什么影响呢？柠檬水应该怎么喝？快来一起学习吧！

柠檬是一种常见的水果。虽然看起来像柑橘，但酸得惊人。大家都知道喝柠檬水对身体有好处，可以补充大量的维生素c，柠檬水确实对身体有好处，并没有大家想象的那么神奇。毕竟有些优点被神话了。

1.柠檬富含维生素c。

新鲜柠檬含有维生素c，至于含量，看对比数据。资料显示，柠檬中维生素C的含量为22mg/100g，在柑橘类水果中只能算常见。与维生素C的含量相比，橙子中维生素C的含量为33mg/100g，橙子为28mg/100g，金桔为35 mg/100 g，柠檬中维生素C的含量只能算是中下水平。相比同样数量的蔬菜，白菜中维生素C的含量为72mg，羽衣甘蓝为51mg，苦瓜为56 mg，菠菜为32mg，连胡萝卜樱桃都是41mg，而鲜柠檬只有22mg，还不及以上蔬菜，更何况还有一 维生素C高的蔬菜在等着呢。

2.柠檬的摄入量限制了你的想象力。

因为柠檬中含有酸度很强的柠檬酸，不是维生素C的味道，不然土豆维生素C含量很多，可以 不要吃任何酸味的东西。柠檬太酸了，所以你可以 不要吃柑橘那么多。你每次只是切两片水，目测量是15~20g，而且还是带皮的，所以里面的维生素C不会超过4mg。这个数量让喜欢用柠檬水补充维生素C的人感到尴尬，所以他们可以 t通过喝柠檬水来大量补充维生素C，但柠檬还是不行 t靠维生素C抗氧化，因为柠檬酸有——个！

3.柠檬酸有什么好处？

柠檬酸又称柠檬酸，酸味强烈，易溶于水。柠檬酸和维生素C一样，也属于抗氧化剂，常见于酸味水果，尤其是柑橘类水果。柠檬和青柠檬中柠檬酸的含量为0.30摩尔/升.柠檬酸能抑制细菌，螯合重金属，降低其毒性和抗氧化作用；柠檬酸还可以保护食物的颜色。柠檬酸在80的温度下有很好的杀菌效果，甚至可以杀死被污染的细菌孢子，这也是为什么人们在吃生鱼片的时候要挤一些柠檬汁的原因。，你不知道。柠檬水不用担心用热水还是冷水，因为温度影响不大。

看了这个关于喝柠檬水的知识，我们知道每天喝一杯柠檬水对身体有好处，如果你想仅仅通过喝柠檬水来补充维生素C是不现实的。不过柠檬中含有一定量的柠檬酸，可以抑制细菌，有助于清除体内的重金属，所以朋友们以后吃生鱼片的时候可以喝柠檬水。但也要注意胃酸分泌过多，或者胃溃疡患者一定要慎重喝柠檬水。

坚持喝柠檬水10年，蜂蜜柠檬水1年。