坚持跑步身心有巨大的变化（坚持跑步的人，身体会出现4个变化，

你在跑步方面有哪些改变？坚持跑步的人，身体会有四个变化。让 让我们立即采取行动。

跑步是最简单的运动，因为你随时随地都可以跑步。，跑步也是性价比更高的运动，它不会 这花了很多钱。

正确的跑步方式不仅可以提高肺部的肺活量，还可以让心脏得到一定的锻炼。最重要的是，跑步可以促进全身的血液循环。

让 让我们来看看坚持跑步的人会有什么变化。

1、心脏

长期跑步不仅可以保护心脏功能，还可以增加体内的氧气量。这样可以有效提高心脏向各器官输送氧气的速度，也可以提高体内器官的正常运转速度。

不仅如此，适当的长跑还可以加速全身的血液循环，为心肌提供足够的血液，降低心脏病的发病率。

如果一个人一周能跑三次以上，跑步时间可以是20分钟到40分钟左右。

经过六个月的坚持，这个人 的心脏功能肯定会比一般人好很多，干体力活也不会觉得很累。所以跑步不仅能达到减肥的效果，还能改善心脏功能。

2、血液

经常跑步不仅可以促进血液循环，还可以提高体内新陈代谢的速度，从而降低血液中的胆固醇和血脂。而且长期跑步还有净化血液的作用，有益于心血管健康。

3、眼睛

只要每天抽出一个小时坚持长跑，跑步时可以让眼睛直视远方，眼睛会得到一定程度的放松，从而减少患近视的几率。

而且现在很多年轻人都是上班族，经常面对手机和电脑，肩膀和颈椎容易出问题。

只要保持正确的跑步姿势，在跑步过程中放松腰部，就能有效改善颈椎和肩部的不适。

4、神经系统

现在很多年轻人的生活压力非常大，神经很容易处于非常紧张的状态。如果工作之余能抽出时间进行长跑，可以放松心情，缓解神经压力。

相信经常跑步的人都会有明显的感受，那就是跑步不仅可以强身健体，还可以调整整个人 的情绪和体内物质的平衡，使整个人 s的情绪比较稳定。所以跑步对舒缓神经有明显的作用。

跑步时的正确姿势

每次跑步都要让脚跟先着地，再通过脚弓，让脚尖着地。

这样可以更好的保护膝关节，避免膝关节的损伤。，跑步时要放松踝关节，防止踝关节受伤。

除了这些好处，长期跑步对肺功能也有一定的好处。因为跑步可以使肺功能得到一定的锻炼，使肺活量进一步提高。

坚持跑步还有瘦腿、紧致肌肤、强身健体等诸多好处。虽然跑步有很多好处，如果你想实现这些目标，长期的坚持是非常重要的。所以，想要越来越健康，就马上行动吧。

坚持跑步的人，需要尽量少做三件事，坚持跑步的六项表现。