如何提高肺活量的瑜伽动作（肺活量越大，寿命越长，3个提升肺活

如何提高肺活量肺活量越大，寿命越长。提高肺活量的三个瑜伽动作要经常练习。

导语人们常说身体素质的好坏来源于你血液循环的能力，而气血的基础其实就是呼吸。，我们的血液循环靠呼吸，呼吸完全靠肺。肺活量越大，身体越健康，寿命越长！边肖编了一套瑜伽动作来提高肺活量。经常容易气喘的人一定要经常练习！

之一，有助于提高肺活量的三个动作，抓紧时间收集。

1.左右踏步蹲下

每组动作左右各做15次，每次三组。这个动作的要点是开始直立，两腿之间的距离略宽于肩部，手臂自然下垂，眼睛向前看，脚尖向外张开，膝关节的方向与脚尖方向一致。呼气时右腿向右跨一步，双臂举过头顶，双腿下蹲。吸气时，动作恢复，反方向重复。

2.跪着伸展身体

每组运动30次，每次做三组。这个动作的要点是准备跪姿，手脚踮起脚尖支撑地面，大腿和小腿呈90度折叠，膝盖朝前，不着地。收紧核心区域的肌肉。呼气时，弯曲你的膝盖，把你的臀部和你的身体。重心后移，准备向前推进。吸气时用臀部发力，身体成一条直线。

3.原地旋转

每组左右运动15次，每次做三组。这个动作的要点是开始直立，双脚打开略宽于肩膀，双臂水平抬起，眼睛直视前方，髋关节弯曲，与地面保持平行。呼气时，左腿下蹲，右腿伸直，左手摸脚踝。吸气时回到准备姿势，然后换另一侧身体，重复之前的动作。

二、做上述练习时，还应注意以下要求。

1.对于初学者来说，练习以上动作时，要让身体适应动作过程。刚开始锻炼的时候，锻炼的强度不要太大，循序渐进的练习。

2.如果在练习过程中出现疲劳、肌肉酸痛等症状，要注意休息和放松。

3.运动结束后，一定要配合静态拉伸运动，这样会加强身体的运动效果。

结论练习时上述动作的活跃度和强度都不是很大。希望大家能坚持练习，对增加肺活量有一定的作用。也建议经常锻炼的人，除了练瑜伽，还可以加入一些跑步，更好的提高我们的肺活量。

哪些瑜伽动作有助于肺活量？如何练习瑜伽增强肺活量？