健身的人应该有怎样的饮食规律（健身的人你真的了解自己该吃哪些

你真的知道你应该吃什么吗？

我相信每个健身的人都应该知道 健身既是饮食也是训练。，说到食量，你真的知道自己该吃什么吗？

被称为史上最强健美运动员的里奇弗罗宁(Rich Froning)已经连续四年获得美国健美比赛Crossfit的冠军。他的姿势不仅肌肉线条完美，而且融合了速度、耐力、爆发力、协调性、心肺功能等良好的身体素质，可谓十项全能 全能健美 。

谈到饮食，理查德说，经常有人问他想吃什么来像他一样练习。他说 我不 don’不要以为有什么食物是你一定要吃或者一定不能吃的，你吃的食物真的非常重要，这将会产生很大的影响，无论是对健身还是对你的生活。」

说到这里，理查德还是透露，在训练的过程中，确实有几种食物是他一定会摄入的。以下七个是理查德佛罗伦萨推荐的菜单

1.牛排

当谈到健身肉类摄入，许多人 的之一印象大概是吃鸡胸肉，但其实， 牛肉和牛肉。蛋白质含量高而脂肪和热量低的也是不错的选择。

2.鸡蛋

鸡蛋是优质的蛋白质来源，一个鸡蛋大约有6-7克蛋白质。但蛋黄的胆固醇较高，需要适量摄入。

3.地瓜

与米饭、面条和全麦面包相比，理查德 更受欢迎的碳水化合物补充是红薯。

4.鱼

与其他肉类相比，理查德认为鱼不会造成体重负担，鱼是单一蛋白质的更佳来源。

5.花椰菜

西兰花含有维生素、矿物质、膳食纤维等，能增加饱腹感，有助于减脂，也是很好的蛋白质来源。

6.健身高蛋白

乳清蛋白不用多说，是几乎每个健身者都会摄入的食物。理查德与健康饮食品牌Promote有合作关系，所以他推荐健身蛋白 促进再水合和。。

7.花生酱

美味的花生酱也是理查德推荐的食物之一。

通过健身教练的培训，了解健身的人一般都是早晚吃饭。