坚持跑步有什么好处一个月（坚持跑步，有什么好处？）

经常跑步对身体有什么好处？坚持跑步有什么好处？

马拉松赛跑

有时候，我们不是很清楚自己是如何踏上前方的路的。也许我只是静静的听到了心中那个声音的呼唤，然后我就踏上了跑步的道路，带着自己的期待，在路上与自己亲密接触。

跑步对我们的身心全方位都有好处。既然我们已经开始，让我们。让我们来看看跑步能给我们带来什么好处。

愉悦身心

当你跑步时，你的身体随着你的步伐有节奏地摆动，促使你的大脑分泌内啡肽，使你的身体感到快乐，并保持大脑 s电波处于对你身体最有利的状态。

大脑的血氧循环能力也变好了，有助于提高睡眠质量。

增强心肺功能

在跑步的过程中，我们的血流速度加快，快速的血流冲刷血管，减少附着在血管上的垃圾量，增强心脏的功能。长期坚持还会减少静息脉搏数，促进心脏状态向好的方向发展。

我们的肺部也会随着横膈膜和呼吸肌的力量而增强，从而增加肺活量，改善肺功能。

强健肌肉骨骼系统

跑步可以增加钙的吸收，降低骨质疏松的概率，增强我们的肌肉骨骼系统。

正确的跑步姿势可以预防退行性关节炎，保持适当的体重，保持良好的下肢肌肉力量，从而保护我们的关节。

打造好身材

正确的运动比运动好，运动比不运动好。

跑步属于有氧运动。长期坚持，脂肪消耗会增加，肌肉会得到锻炼，这样你的皮下脂肪含量会越来越低，肌肉线条会越来越好看，身体会达到健美的状态。

现代跑步已经成为一种非常低成本、非常有效的锻炼方式，愉悦心灵，强身健体，好处其实是看得见的。

既然已经开始，就在路上，坚持下去！每天看着自己朝着更好的方向改变！

跑步有什么好处？按照中医的说法，跑步对男性有什么好处？