什么 *** 可以快速缓解尾骨疼（想尾骨不受累？这个动作要少做！

尾骨疼是怎么回事？要不要尾骨不要牵扯进来？少做这个动作！缓解尾骨疼痛，记得这么做。

疼痛科有时候会遇到这样的病人 你好，请坐。，医生礼貌地请病人坐下。病人挥了挥手。不，医生，我一摸大便 就疼！ 医生检查片子后，诊断是——尾骨疼。今天，疼痛医生将教你两组缓解尾骨 的痛苦。

要想尾骨不受累

这个动作要少做

尾痛的特点是坐得太久或从座位上站起来时，或尾尖被挤压时，尾部的疼痛加重。

需要强调的是，如果要根除尾椎疼痛，日常预防是非常重要的。

饮食中注意补钙，避免骨质疏松引起的局部劳损和筋膜炎。最重要的是避免长时间躺在沙发上或以一种姿势坐着，因为这样会对尾骨造成超出其恢复能力的损伤，导致尾骨疼痛反复发作。

，尾椎疼痛和颈腰椎疼痛一样，可以通过 、热敷、肌内效应贴等 缓解和治疗。

病因不同

治疗措施各异

尾椎疼痛的治疗也因病因不同分为四种治疗措施

外伤所致:尾骨骨折脱位的患者，要按照尾骨骨折脱位的治疗 去医院进行治疗。，还可以配合适当的术后理疗和康复锻炼。

慢性劳损所致:患者可以俯卧位或侧卧位休息2至3周，或者仰卧。坐着的时候可以垫上气球，用热水洗澡，每天2到3次，可以减少 肌肉痉挛。大多数患者可在1至3个月内康复。

但每个人都有个体差异，有的患者尾骨疼痛延迟时间较长。这时候可以不用尾骨承重治疗3到6个月，可以坐负重座，直到压迫无痛。如果尾骨过早负荷，症状很容易复发。

尾骨痛点明确时可以去医院的疼痛科咨询局部消炎止痛液或臭氧注射治疗的可行性。小针刀和银针松解也是可选 。，最新的富血小板血浆疗法，通过向受伤部位注射富含生长因子的血浆，促进骨折或脱位劳损的尾骨生长愈合，从而达到根除疼痛的目的。

顽固性尾骨痛:如果疼痛持续，你应该去医院咨询医生关于尾骨切除的可行性。术前常规局部注射消炎镇痛液，镇痛效果好，手术效果好，否则就要考虑你是否有腰骶部疾病，压迫神经根引起尾椎疼痛。

试试这俩动作

能缓解疼痛

给大家推荐两组动作，对缓解尾椎疼痛有很好的效果。

动作一:双脚并拢，脚尖、脚内侧、脚跟尽量并拢，激活大腿内侧的力量；膝盖伸直，向上抬起，臀部放低，大腿后侧肌肉抬起；腹部微收，挺胸，脊柱向上伸展，颈部挺直；身体重量不能只放在脚后跟和脚趾上，要均匀分布。

动作二坐在地上，背靠墙壁，双腿双脚向前伸直并拢，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚向后，两脚相对，脚跟尽量靠近大腿内侧和会阴附近，脚尖向前；双手抓住双脚，挺直腰，向前看，双腿像蝴蝶一样上下弹跳；用手压住膝盖，深呼吸。试着用手肘的力量将双腿平放在地面上，呼吸10次左右，并配合会阴。然后，恢复到原来的位置。

（来源北京青年报 首都医科大学宣武医院 岳剑宁）

[编辑于丽娜]

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怎么才能缓解尾椎疼痛？哪些动作可以消除尾椎疼痛？