快速学会游泳换气技巧（游泳小技巧，五分钟就学会）

给初学游泳者的建议游泳的建议可以在五分钟内学会。

许多人想通过游泳来减肥。据研究，在水中运动消耗的能量可以比在陆地上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子加入了这项运动。有许多初学者可以 不要游泳。其实游泳的技巧有很多。学会这些技巧后，学习游泳就不再困难了。

游泳技巧

1.呼吸

水中呼吸主要分为憋气和呼气。如果你掌握了如何正确的屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水。吸气，低头，呼气时摆动手臂，然后手向前划水。踢腿时，跳出水面，吸气，然后低头。来回循环。

水的压力明显高于空气中的压力。在水中憋气和呼气肯定比在陆地上难很多，所以初学者要先练习陆地上憋气和呼气的基本要领，然后再在水中练习。唐 不要吸入，马上吐出来。可以试着熟悉一下憋气。

2、有节奏的呼吸

什么是节奏呼吸？其实就是所谓的有规律有节奏的呼吸，没有频繁或缓慢的呼吸。

在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏，还可以配合双手压水的动作。在孩子的教学中，因为经常会出现不站池底的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的初始阶段。(协调动作1。双手伸直并拢，下沉，呼气。2.双手向两侧按压，让头抬起吸气。)

3.保持平衡

要使人体重心与浮心重合，要使人在一条直线上，这条直线叫人体纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，手臂向前伸展时，也应在人体纵轴上；，按压胸部，使漂浮的心向后移动。

压胸就像一只无形的手压在胸背上。事实上，它保持胸部向下以保持对水的一定压力。，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端是——，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿会浮起来。还有，手臂向前伸展可以适度的将重心前移。这样，身体才能保持平衡和流线型。

4.放松

游泳中的放松，就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度怎么确定呢？要搞清楚这个度，要知道如何发力。

人的发力有两种，一种是静。这种力不会改变形状；另一个是动机。这种力会导致身体发生变化。比如举重运动员在举杠铃的过程中用的是力量，而用的是静力来保持举杠铃的姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量。

练习这四招，帮助你快速学会自由泳。