学生各种腿型的瘦腿 *** （学生瘦腿最快的 *** 2个瘦腿动作打造

学生最快瘦腿法学生最快瘦腿法2个瘦腿动作打造性感竹筒腿。

导读由于学生党每天长时间坐着，腿上很容易长胖。那么学生如何瘦腿呢？学生瘦腿最快的 是什么？本期《边肖》向你介绍两个瘦腿动作，轻松打造性感竹筒腿。

瘦腿动作一立姿侧抬腿

1.，站直，双腿打开与肩同宽，上身保持直立，慢慢收腹，一只手放在墙壁或椅背上。

2、吸气呼气，慢慢将一条腿抬到侧边，抬到更高点，但要注意一定是大腿碰到小腿，保持脚步微弯，don t刻意伸直，感觉自己的臀部和侧腰以及大腿外侧都在收紧，刚刚好；

3.保持这个动作2秒钟，然后慢慢放下你的腿，你可以 不要触摸地面。呼气后，重复此动作20次。

瘦腿动作一立姿后抬腿

1.双腿直立，然后张开用肩膀看着，保持挺胸收腹的姿势，脚尖向前，然后双手放在椅背或墙上。

2.吸入足够的空气后慢慢呼气，然后向后抬起一只脚。还是一样的。大腿带动小腿使脚步保持弯曲状态，不必刻意保持挺直状态，直到臀部和大腿后侧感觉收紧；

3.保持这个动作2秒钟，然后慢慢放下，不要 不要触摸地面。吸气后，重复动作20次。

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