秋天滋阴降火的食物（秋季饮食进补宜滋阴清润 这10种食物适合秋

秋季经典保健食品，秋季饮食进补宜滋阴润燥这10种食物都适合秋季食用。

原秋季食补宜滋阴润燥这10种食物适合秋季食用。

最近几天，广州终于有了秋天的感觉，早晚的风凉凉的，让人感觉很舒服。进入秋季后，日常饮食也要有所改变。有些食物可以适量食用，有些食物会逐渐减少。让 下面我们就来看看秋季饮食的要点，以及哪些食物适合秋季食用！

秋季饮食进补要点滋阴清润

因为秋燥伤津液，人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，在四时五补的关系中，秋季应以平补为原则。常见食材很多，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等。都有润燥养阴的功效，可以帮助人体平复秋燥带来的伤害。

10种食物适合秋天食用

梨

梨具有润肺止咳、化痰降火的作用，一直被认为是秋冬润肺止咳的佳品。可缓解天气干燥引起的口渴、便秘、干咳、咳喘、痰黄等症状。但梨性寒，虚寒、寒咳者更好隔水蒸、煮汤。经常腹泻的人更好少吃梨。

葡萄

葡萄是秋天的时令水果，它富含的铁和糖对补充身体营养非常有效。的营养和预防贫血。秋天吃葡萄还可以解渴，滋补肝肾，滋阴除烦，对治疗暑热口渴非常有效。

柿子

秋天是吃柿子的更好时间。柿子作为秋季成熟的水果，吃柿子对润肺、清肺、应对秋燥非常有效。需要注意的是，更好不要空腹吃柿子。空腹吃柿子容易吸收鞣酸，会引起胃结石，影响身体健康。

银耳

银耳性平，味甘淡，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素、17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是人民群众最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴不足者食用。

百合

人在秋季容易咳嗽，百合有很好的止咳平喘作用。多吃百合可以改善肺功能，缓解症状，非常适合经常咳嗽的慢性支气管炎、肺气肿患者。百合含有生物素、秋水仙碱等多种生物碱，对人有很好的镇静作用 的情绪，可以治疗神经衰弱和促进睡眠。

龙眼

龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。而且它的铁含量也比较高。能在提高热能、补充营养的促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉不仅对全身有益，而且对脑细胞特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。

蜂蜜

蜂蜜不仅是很好的滋补品，也是治疗多种疾病的良药。专家指出，秋蜜养肺润肠，用蜂蜜泡水可预防大便干燥和便秘。，对脾胃阴虚或气虚引起的胃脘痛也有一定疗效。

豆浆

豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等营养成分，非常适合各类人群饮用，四季皆宜。春秋喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消暑防暑，生津止渴；冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋补强壮。

花生

秋天有大丰收。其中，花生被称为 长寿果 ，都是最星光熠熠的。中医认为，花生性平味甘，入脾、伦

秋天是莲藕上市的时候。正如一句民间谚语所说。荷花是宝，秋藕是最滋补的。。秋天吃莲藕，最能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。日常生活中，可以用来煲汤，也可以用来凉拌。

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